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vivance de la peau

 

 

dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 31 du 23/06/2008

Information Pré Sophronique

Méthode VIPHI :

1er degré : vivance phronique  de la peau.

2ème degré : vivance phronique  des muscles

3ème degré : vivance phronique  des os

4ème degré : vivance phronique des organes

Ce matin nous allons en rester à la vivance de la peau.

Technique actualisée avec les systèmes :

1er système : tête, visage et cerveau.

2ème système : cou, nuque, épaules et partie externe des bras jusqu’au bout des doigts et la thyroïde.

3ème système : thorax, haut du dos, intérieur des bras et des mains avec le cœur, les poumons et le thymus.

4ème système : large ceinture abdominale et dorsale ainsi que tous les organes situés dans cette zone là, c'est-à-dire les reins, l’estomac, la rate, le pancréas, et l’intestin.

5ème système: bassin et membres inférieurs jusqu’au bout des pieds avec tous les organes qui habitent notre bas-ventre, c'est-à-dire les organes génitaux, la vessie, et la fin de l’intestin.

 

On va faire la sophronisation avec les systèmes.

Dans cette actualisation de la méthode, il y a ce travail sur la technique clé qui permet dans chacun des degrés de rentrer rapidement dans la sophronisation et de libérer rapidement les tensions qu’on a pu accumuler.

1er système :

On lèvera les bras à l’inspiration et on ramènera les mains au niveau de son front, point d’interaction du 1er système et sur chacune des expirations on fait un déplacement du négatif plus ou moins tonique.

2ème système :

Après vous viendrez au niveau du 2ème système poser les mains sur le cou, sur la gorge et sur chaque expiration, vous éliminez les tensions.

3ème système :

Après vous viendrez au niveau du 3ème système poser les mains sur le sternum et sur chaque expiration, vous éliminez les tensions.

4ème système :

mains au dessus du nombril, SDN

5ème système :

Après vous viendrez au niveau du 5ème système poser les mains sur le bas ventre : SDN

 

Une fois qu’on a effectué la technique clé, pendant la séance on va alternativement s’asseoir et se lever (debout pour les exercices de relaxation dynamique associés à chaque système, et assis pour la pause d’intégration et l’activation de la vivance de la peau système par système puis totalisation) en essayant d’être dans le ressenti plus que dans la pensée.

 

Technique clé avec sophronisation de base.

Après une SBV et un SDN sur chaque système, on s’assoit pour faire une SAV - sophro activation vitale- qui peut se faire en sophro harmonisation, sophro stimulation ou sophro activation. Ca va dépendre de comment vous avez envie/besoin de dynamiser votre vitalité. Le soir on sera peut-être plus dans une sophro harmonisation vitale. Avec les mots on aura une intention différente. La SAV c’est activer l’énergie dans telle ou telle partie de mon corps ou dans la globalité.

Explications portant sur les exercices de relaxation dynamique associés à chaque système :

Exercices associés au 1er système :

On va aller vers notre 1er système en posant nos mains sur notre crâne, notre visage, et par notre toucher, venir sentir ce 1er système. On va vraiment activer sa présence. Après on se relâche, et dans ce 1er système il y a 2 exercices associés :

-          les mouvements de tête

-          pouce - nez (exercice respiratoire n°1)

Après on viendra s’asseoir pour sentir la vivance de la peau de notre 1er système, la peau de notre visage, la peau de notre crâne.

Une fois qu’on aura intégré les ressentis, on fait une sophro activation vitale dans le 1er système, ou sophrostimulation si vous sentez ou sophro harmonisation si vous voulez être zen toute la journée.

Exercices associé au  2ème système: les épaules et le  « i ».

- Le « i » : on inspire, on sort la tête comme une tortue en y allant pas trop fort, tout en formant la lette i avec notre bouche mais sans le son, un peu comme un sourire forcé, plusieurs fois, puis on relâche sur l’expiration.

- Les épaules : on a pu l’apprendre version pompage ou soupir mais là on va le faire autrement. En détendant la tête on inspire, et poumons pleins, on fait lève et baisse les épaules avec les bras libres. On a les extrémités libres et on vient juste secouer nos épaules plusieurs fois en rétention et on relâche en expirant par la bouche.

Puis on reviendra s'asseoir pour la Pause d’Intégration et vivance de la peau de ce 2ème système.

Exercices associés au 3ème système :

- Les soufflets thoraciques :  Placer nos poings face à notre poitrine, bras arrondis, et à l’inspiration on ouvre en amenant nos coudes vers l’arrière et à l’expire on ramène nos poings face à face . On peu le faire plus ou moins fort et plus ou moins rapidement.

- Les moulinets : j’inspire et je mouline poumons pleins puis j’expire en dirigeant mon bras face à moi.

On fera pareil de l’autre coté et ensuite avec les deux bras.

Puis on s’assoit pour une pause d’intégration et vivance de la peau dans le 3ème système

Exercices associés au 4ème système :

- Respiration abdominale lente et rapide

- Les Griffes : Inspire, je fais comme si j’attrapais un ballon assez lourd, donc je suis souple sur les jambes pour bien le réceptionner. Et, poumons pleins, je ramène au niveau de mon plexus et là je relâche en expirant.

Assis : pause intégration et vivance de la peau dans ce 4ème système

Exercices associés au 5ème système :

- Marche virtuelle : on bouge un pied puis l’autre comme si on marchait mais sans avancer et en gardant toujours nos orteils au sol. On peut aller plus ou moins vite selon notre envie.

- Rotations axiales

Assis : pause intégration et vivance de la peau dans ce système

Exercices associés à la totalisation :

Hémicorps : on va faire l’étirement d’une moitié de notre corps, c'est-à-dire tout le poids du corps sur un pied et étirement du bras situé ce même coté en inspirant, tension douce, à l’expiration on redescend doucement le bras.. On fait cet exercice 3 fois de chaque coté puis 3 fois les deux cotés en même temps.

 

On s’assoit pour une pause de totalisation. Elle nous permet de laisser se décanter les choses. On ne se pose plus de questions. Puis on viendra regarder l’image neutre. C’est une image naturelle pas trop connotée émotionnellement, et qui va permettre de poser notre esprit, notre attention sur une seule chose. C’est un objet de méditation.

 


 

 

PROTOCOLE DE LA RELAXATION DYNAMIQUE DE CAYCEDO 1er DEGRE

RDC1 – VIPHI 1

SBV debout

Conscience de la Verticalité

Bras à la verticale – IRTER puis les descendre lentement en touchant avec les mains les points d’interaction vivantielle des 5 systèmes avec SDN

P.Ph.I assis - SAV (ou SHV ou SSV)

 

Vivance phronique isocay (VIPHI) concentrative sur la peau du 1er système :

Debout – mains posées sur crâne/visage. Concentration sur la forme, la présence de ce 1er système.
Exercices vivantiels spécifiques : Mouvements de tête et Sophro-stimulation respiratoire (pouce/nez)

Assis : P.Ph.I et VIPHI de la peau du 1er système en SRS

 

Vivance phronique isocay (VIPHI) concentrative sur la peau du 2ème  système :

Debout – mains posées sur le cou avec tension des extrémités supérieures. Concentration sur la forme, la présence de ce 2ème système.

Exercices vivantiels spécifiques : Tension de la région antérieure du cou (« i ») et Mouvement des épaules et des extrémités supérieures.

Assis : P.Ph.I et VIPHI de la peau du 2ème  système en SRS

 

Vivance phronique isocay (VIPHI) concentrative sur la peau du 3ème système :

Debout – avant-bras en arrière, mains posées sur la région du sacrum puis sur le sternum. Concentration sur la forme, la présence de ce 3ème système.

Exercices vivantiels spécifiques : Soufflets thoraciques et Rotation des extrémités supérieures (moulinets)

Assis : P.Ph.I et VIPHI de la peau du 3ème système en SRS

 

Vivance phronique isocay (VIPHI) concentrative sur la peau du 4ème système :

Debout – main droite sur l’abdomen, main gauche sur la région lombaire. Concentration sur la forme, la présence de ce 4ème système.

Exercices vivantiels spécifiques : Mains en griffe et Soufflet abdominal (respirations abdominales lentes et rapides, tête en vertical, puis en arrière, puis vers la poitrine)

Assis : P.Ph.I et VIPHI de la peau du 4ème système en SRS

 

Vivance phronique isocay (VIPHI) concentrative sur la peau du 5ème système :

Debout – main droite sur le bas-ventre, main gauche sur la région sacrée. Concentration sur la forme, la présence de ce 5ème système.

Exercices vivantiels spécifiques : Rotation axiale et Marche Phronique virtuelle

Assis : P.Ph.I et VIPHI de la peau du 5ème système en SRS

 

Vivance phronique isocay (VIPHI) concentrative de TOTALISATION :

Debout. Concentration sur la forme, la présence de toute la corporalité.

Exercice vivantiel spécifiques: Tension de la moitié  droite du corps, puis de la moitié gauche, puis de tout le corps.

Assis : P.Ph.T et VIPHI de la peau de toute la corporalité en SRS

Concentration et méditation sur un objet neutre.

 

DSBV et phénodescription verbale ou écrite.

 

Patricia Browne le 05/04/08

 

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