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santé-vitalité

 

 

dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 32 du 23/09/2008

Entraînement sophrologique pour la Santé

Sophro Mnésie Senso Perceptive Santé

« La Santé ce n’est pas une fatalité c’est un potentiel »……Le concept Santé c’est au delà de l’absence de la Maladie.

En terme d’énergie potentielle la Santé est une capacité de la conscience, c’est une valeur, c’est aussi une croyance :

« On peut être en très bonne Santé et malade comme on peut être non malade et en très mauvaise santé. » B.BAREL.

La Maladie n’est qu’un outil de mesure de notre état de Santé.

La pratique se base sur la technique de l’intentionnalité mettre en « lumière » tout ce qui peut établir un équilibre, une unité entre mon corps et mon esprit pour stimuler ma SANTE

Nous nous adresserons aussi sur la capacité à stimuler la VITALITE, le dynamisme l’énergie Vitale et la capacité à faire émerger un sentiment de longévité.

La Santé ouvre la conscience  à contrario le manque de santé ferme la conscience. La Santé c’est une façon d’ÊTRE. JE SUIS UN ETRE DE SANTE

 

3 étapes dans la pratique :

DEBOUT mise en relax globale du corps par RD polichinelle ou rotation axiale Verticalité  étirement global du corps + LA FORME DES système EN TRAIN DE SE DETENDRE

ASSIS SDN (toxicité) DANS CHACUN DES SYSTÈMES

sophronisation plus profonde et système pas système avec une Intentionnalité - fonctionnement harmonieux - dirigée sur le fonctionnement de nos glandes DANS CHACUN DE NOS SYSTEMES

stimulation en posture SUR UN DE NOS SYSTEMES avec Santé inspire (les mains montent) Vitalité expire (les mains descendent)

IRTER +Posture ISOCAY : 3 phases

DISTENSION  forme de notre corps / inspiration TENSION présence de notre corps/ posture d’intégration main en haut de cuisses

SOPHROMNESIE : aller vers le meilleur souvenir de Bonne Santé   dans NOTRE passé. Ramener les expériences positives  Les meilleurs moments de Santé et surtout le plus ancien.

Les Mots clefs. Toxicité – Santé Vitalité – Santé Longévité

Les mots déclenchent des processus, ils impactent des expériences

C’est de ces glandes que dépendent notre santé notre niveau d’énergie physique en particulier.

En sophro nous avons déterminé 5 systèmes et le méga système ou 6°système. Chaque système correspond aux différentes glandes agissant sur le bon fonctionnement  l’équilibre la santé de notre corps.

Les glandes produisent des hormones, substance chimique (grec hormao : j’excite, j’éveille), qui sont déversées dans le sang et les fluides puis transportées jusqu’à certains organes qui lui sont électivement sensibles et dont elles influencent le fonctionnement.  Hormone = messager chimique

 1er Système : la tête avec Epiphyse fonction essentielle Sommeil /éveil rythmes corporels et Hypophyse (antérieure, postérieure) hypothalamus stimule les autres glandes endocrines  Equilibre des sels et de l’eau (cerveau émotionnel)

2ème Système : le Cou dessus des épaules bras : glande Thyroïde  croissance et  développement métabolisme de base en  liaison avec les glandes sexuels et le cerveau agit sur la peau les ongles les cheveux agit aussi sur les systèmes ortho sympathique et para sympathique (battement du cœur sueur etc.)

3ème Système : cage thoracique dos dessous des bras thymus sous le sternum participe au système immunitaire

4ème Système : Ventre lombaire diaphragme plexus solaire surrénales et pancréas estomac – l’insuline du pancréas régule le métabolisme  le cortisol des surrénales celui de l’eau et lutte  contre les nuisances de la vie (stress – émotions frustrations)

5ème Système : les organes sexuels ovaires testicules agissent sur le développement du corps, les fonctions sexuelles et reproductrice

6ème Système : notre corps et notre esprit en relation avec le système endocrinien

 

TEXTE de la Séance du 14 mars 2008

Position debout. Prenez conscience des appuis dans le sol

Préparez vous à venir contacter votre corps avec exercice du polichinelle ou rotation axiale …… (3 fois)

Pause

Laissez venir les premiers effets de l’exercice qui vous permet de contacter votre corps en train de se détendre. Inspire… expire et chaque expire chasse les premières tensions à votre  conscience.

Laissez venir tous les phénomènes à votre conscience.

Prise de conscience de la détente.

Etirement complet du corps… vous vous placez  dans la Verticalité de votre corps dans l’espace entre Terre et Ciel. Descente des mains devant le visage prenez conscience de la forme de votre 1er système en train de se détendre. Mains à la base du cou prenez conscience du 2ème système … la forme du 2ème système en train de se détendre….. Puis 3ème système point d’intégration  milieu de la poitrine conscience de la forme du 3ème système en train de se détendre….. Descendez  au 4ème système plexus solaire forme de se 4ème système sans tension….puis bas ventre 5ème système sans tension… la juste tension pour permettre de tenir la position debout……….puis mains  sur le nombril vous contactez le 6ème système, le méga système, la totalité du corps en train de se détendre………..la juste tension nécessaire pour tenir la position, la corporalité, toute votre corporalité dans sa relaxation………….. Vous vous préparez à changer votre position et lorsque vous serez prêts vous pourrez aller vous asseoir.

ASSIS

Vous vous installez dans votre chaise confortablement vous laissez monter en vous les premiers effets de la relaxation et vous portez votre attention à nouveau sur votre 1er système nous allons pratiquer un sophro déplacement du négatif un peu particulier chaque fois que vous expirez vous chassez les TOXICITE vous dirigez un peu plus vos pensées vers les glandes épiphyse hypophyse,  hypothalamus ces glandes endocrines qui équilibrent notre corps notre métabolisme ; vous chassez….. vous expulsez toutes les toxicités

Prenez conscience de votre cerveau comme un lieu d’énergie …………

Vous déplacez votre conscience à la base du cou la glande thyroïde à l’avant du cou agit sur le système neuro- végétatif elle a pour compagnes, les para thyroïdes, vous pouvez pratiquer un SDN en laissant à chaque expiration raisonner en vous la phrase : « je chasse les toxicités, toutes les toxicités » Je prends conscience de la présence de ce 2ème système

Et je descends ma conscience au niveau du 3ème système et plus particulièrement au centre de ma poitrine derrière l’os du sternum qui unit les cotes, la glande thymus, très active lors de notre croissance, aujourd’hui participe à mon système immunitaire en fixant mon attention sur cette glande je pratique un SDN en disant à chaque expiration « j’élimine les Toxicités les tensions » qui peuvent exister au niveau de ce  3ème système et plus particulièrement au niveau du thymus …. Présence à ma conscience de ce 3ème Système

Puis je laisse descendre mon attention sur mon 4ème système Plexus solaire je m’adresse directement à deux glandes très importantes au niveau du pancréas qui diffuse l’insuline pour réguler le sucre dans le sang et les glandes surrénales qui coiffent les reins, ces glandes qui agissent qui me permettent de lutter d’agir de m’adapter en stress en émotions…. je vous invite à pratiquer le SDN sur ce 4ème système j’élimine toutes les toxicités toutes les tensions qui encombrent mes glandes j’harmonise je laisse ouvrir au bon fonctionnement je suis dans la présence de mon 4ème système et j’agis sur le bon fonctionnement du pancréas et des surrénales

Je porte mon attention sur le bas ventre 5ème système les glandes sexuelles  mes organes sexuels ovaires testicules les hormones qui me font être masculin, féminin et comme précédemment je peux inviter à participer au bon fonctionnement de ces glandes en chassant la toxicité sur l’expiration les tensions les disfonctionnements………..

Et puis je réunis dans mon 6ème système toutes les glandes que je suis venue solliciter les unes après les autres je prends conscience de leur présence dans le 6ème système toutes mes glandes s’harmonisent comme si elles illuminaient l’intérieur de mon corps……… elles assurent d’une façon constante et harmonieuse mon équilibre hormonal pour le plus grand bien être de ma Santé……… tout communique en moi les cellules, les organes, les systèmes... les tissus , tout communique du plus simple au plus compliqué… du plus complexe au plus rudimentaire………..j’harmonise.

Et je fais une Inspiration ….. Tension douce de tout le corps, tension, et je détends et je me prépare à changer ma posture

Posture du 3° degré distension je prends conscience de la forme de tout mon corps – tension douce en posant mes mains au bout des  genoux et en étirant mon corps je prends conscience de la présence  de mon corps  - et en soufflant intégration je laisse remonter mes mains en haut des cuisses et j’intègre….

 Je croise mes mains au niveau du bas ventre je vais faire une stimulation

J’explique : à l’inspire je monte mes mains au niveau du visage en prononçant le mot SANTE et à l’expire je redescends mes mains vers le bas ventre en prononçant le mot  VITALITE

 

Nous commençons à l’inspire SANTE à l’expire VITALITE et je répète la stimulation  …………………………………………………..

Nous continuons la stimulation à votre propre rythme (1mn) intégration dans la posture

Je vais vous proposer maintenant d’aller vers un souvenir, le plus ancien, souvenir de votre meilleure santé possible le plus loin que vous pouvez,  peut être un moment très précoce dans votre vie avec des êtres chers, peut être avec votre mère ou d’autre parent proche un des premiers moments de votre vie ou dans tous les cas où vous vous sentiez dans un grand moment de Santé ……….. (1mn)……….. pour laissez  remonter du plus profond de vous-même ce que vous jugez être la meilleure santé pour vous à travers ce moment………………………….(45s) vous laissez monter à nouveau un peu plus dans votre espace de sophronisation, ici et maintenant, tous les phénomènes positifs de ce souvenir et en rappelant à vous ce moment de Santé, en le remontant ici et maintenant vous renforcez la Santé, votre santé à travers tous ces instants positifs…………….vous étayez un peu plus, votre Santé……… et dans l’ici et maintenant vous revivons dans nos cellules, dans nos tissus, dans nos systèmes, tous les effets, tous les instants positifs, dans toute notre corporalité qui a été stimuler par ce souvenir d’excellente santé , de santé  idéale …………………………. Vous pouvez vous remettre au fond de la chaise

Intégration………….. Vous laissez simplement vivre dans votre corporalité, diffuser ce souvenir de Santé, et puis je vais vous inviter à nouveau à refaire une  Stimulation douce à travers le mot SANTE / VITALITE ou changer en mettant ENERGIE si ça vous convient mieux….. SANTE à l’inspire …..VITALITE  (ENERGIE) à l’expire……….  vous pouvez aussi aller stimuler un de vos systèmes plus particulièrement ……………………….

Vous laissez remonter en vous un sentiment d’harmonie………. SANTE dans tous vos tissus, dans toutes vos cellules, dans toute votre corporalité ce sentiment d’harmonie peut se développer…………. Laisser renforcer votre CONFIANCE et votre ESPERANCE…. Vous êtes un ETRE de SANTE…….. et nous pouvons nourrir ainsi un sentiment de LONGEVITE…

Et avant de pratiquer notre désophronisation, je vous propose pour favoriser tout cet apprentissage de pratiquer pendant quelques instants, si cela vous convient, la Stimulation SANTE/VITALITE dans un ou plusieurs  vos systèmes……

Et nous pourrons préparer doucement à notre désophronisation 

Relançons nos énergies en massant le 5° système, 4° système, 3° système 2° système 1° système 

Etirons nous, Baillons, et lorsque nous nous sentirons en pleine forme nous pourrons ouvrir les yeux.

 

Florence Barrago - 65ème soirée du 14 mars 2008

 

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