P Adoptez l'éco-attitude. N'imprimez ces pages que si c'est vraiment nécessaire

rotation de la conscience

 

 

dernière modification de cette page le 19-sept.-2018

journal n° 72 du 09/2018

Debout sophronisation simple

« Je vous invite à vous parcourir avec votre conscience et à commencer par prendre conscience du sommet de votre tête puis descendre devant sur le côté droit vers l’oreille, le cou puis l’épaule droite, la partie externe du bras droit, avant-bras, poignet, dos de la main droite et des doigts jusqu’aux ongles, passer à la face interne des doigts puis la paume de la main droite, avant-bras, bras, aisselle droite et descendre sur le flanc droit du thorax, la hanche droite, la face externe de la cuisse droite, de la jambe, du pied, la voûte plantaire, interne de la jambe droite, cuisse droite, le pubis, la face interne de la cuisse gauche, jambe gauche, pied gauche, voûte plantaire, face externe jambe gauche, cuisse, hanche gauche, flanc thorax gauche, aisselle gauche, interne bras gauche, avant-bras, poignet, paume de la main gauche, jusqu’au bout des doigts, ongles de la main gauche, dos des doigts et de la main, poignet, avant-bras partie externe, bras gauche, épaule gauche, cou à gauche, oreille gauche, sommet du crâne, redescendons maintenant vers l’arrière de la tête, occiput, nuque, la région dorsale, lombaire, le sacrum, la fesse droite, la cuisse droite, la jambe droite, le talon, la voûte plantaire, la pulpe des orteils, les ongles, le dessus du pied, devant la jambe, le genou, la cuisse droite partie antérieure avec le fémur et la moelle osseuse, le pubis, l’anus, la fesse gauche vers l’arrière, la jambe gauche, le talon, la voûte plantaire, la pulpe des orteils, les ongles, le dessus du pied, devant la jambe, le genou, la cuisse gauche partie antérieure avec le fémur et la moelle osseuse, le pubis, le sexe, le bassin à l’avant avec le hara, le bas-ventre, le nombril, l’abdomen avec le plexus solaire, le thorax avec le sternum et le thymus, le cou et la thyroïde, le menton, la bouche, les joues, le nez, les yeux, les sourcils, le front et le lobe frontal, le cuir chevelu.

Restons quelques instants en conscience au-dessus de nous-même, comme si nous étions juste au sommet de notre tête, voire même situé en un point un peu au-dessus de nous-même. »

Assis SBV systèmes

Posture SDN 1 système puis la globalité

Assis totalisation

 

Remarque : Cette pratique peut être expérimentée quelle que soit la posture choisie afin de permettre éventuellement un travail orienté sur la capacité de concentration en répétant la rotation plusieurs fois et de plus en plus rapidement (de façon autonome).

 

Michel Billard (adapté d’une pratique de Yoga)

 

 

     P Adoptez l'éco-attitude. N'imprimez ces pages que si c'est vraiment nécessaire

Retour au début de la page                                             parenthese2@wanadoo.fr