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présence encore et encore

 

 

dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 37 du 10/10/2009

IPS

Quelques mots pour introduire ce moment que nous allons partager. Je dirais simplement que cette séance est centrée sur le Corps, sur la Présence du Corps…Et pour aller de plus en plus vers cette Présence du Corps, nous allons passer par une démarche au niveau des différents systèmes de notre Corps. Pour cela, nous allons commencer en position debout et dans cette position, nous allons prendre le temps de contacter chacun de nos systèmes pour les relâcher, les libérer autant qu’il est possible…Et en même temps faire, nous allons faire un Déplacement du Négatif pour évacuer tout ce qui n’est pas l’objet de notre concentration, tout ce qui n’est ce vers quoi nous allons aujourd’hui : la présence de chacun de nos systèmes, la Présence du Corps. Puis nous viendrons stimuler certains de nos systèmes. Le 1er à l’aide de nos mains. Le 2ème en venant faire l’exercice du soufflet thoracique. Le 3ème en venant faire l’exercice suivant : j’inspire, j’élève les bras–rétention-tension de tout le corps-expiration, relâchement. Et puis nous venons contacter le siège derrière nous…pour une pause d’intégration…à l’écoute de la Vie qui se manifeste à travers le corps. Puis nous viendrons prendre la posture d’intégration…et, à nouveau,  dans cette posture,  nous viendrons contacter le 1er, 3ème, 5ème systèmes et l’ensemble du Corps mais cette fois par le biais de la respiration…la respiration de tous les tissus de chacun des systèmes. Et puis nous relâcherons la posture pour faire une pause de totalisation

 

Pratique

Prendre le temps de s’installer

Regard à l’horizontal, nous fermons les yeux et nous dirigeons notre regard à l’intérieur de nous-mêmes.

Conscience de l’ancrage de mes pieds au sol

Conscience de l’équilibre de mon corps dans cette position verticale

Conscience de la respiration

Je m’installe dans la présence de mon corps, à l’écoute de mes sensations

 

Je porte mon attention sur mon 1er système. Mon visage, ma tête, avec un espace tout particulier au niveau du front

Conscience de la forme de mon 1er système entrain de se libérer, de se relaxer

Pendant quelques  instants, à l’aide de ma respiration, je suis de + en + concentrée, attentif à la présence de la vie dans mon 1er système

A chaque expiration, je déplace le négatif, tout ce qui n’est pas l’objet de ma concentration, la présence de mon 1er système, la présence du corps.

 

 

Je porte mon attention sur mon 2ème système…

Espace de concentration à la base du cou…..

3ème système…..espace au niveau du sternum

4ème  système….espace de concentration au niveau du plexus solaire

5ème système ….espace de concentration au niveau du bas ventre

6ème système ….espace de concentration au niveau du nombril

 

Puis je porte à nouveau mon attention au niveau du 1er système en me concentrant + particulièrement au niveau du front

Pour mieux venir prendre conscience, je viens le toucher avec mes mains….. Conscience de la forme…. et je relâche

J’accueille la présence, la présence corporelle de mon 1er système.

 

Je porte toute mon attention sur mon 3ème système - sternum

Exercice du soufflet thoracique

Je mets les mains au niveau du sternum, inspire  - j’écarte les mains – j’amène les coudes vers l’arrière – expire – je ramène….

Je relâche

J’accueille mon 3ème système

 

Attention à mon 5ème système

Pour mieux prendre conscience et stimuler la présence de mon….

Exercice de la marche sur place

Attention sur mon 6ème système

Totalité du corps en portant + particulièrement mon attention sur le nombril

Pour stimuler, à l’inspire, je lève les bras à la verticale – rétention – tension – expiration – relâchement

 

Je contacte le siège derrière moi

Pause d’intégration, j’accueille la présence du corps

Je peux peut-être observer également dans quel  système cette présence est + forte

 

Je vais me préparer à prendre la posture

Je m’avance sur mon siège

Je laisse aller légèrement vers l’avant

A l’inspire, je tends mon dos vers l’arrière…  à l’expire, je prends la posture

Conscience de mes ancrages,  de la forme de mon corps, de l’équilibre, de ma respiration abdominale

 

Et je porte mon attention au niveau de mon 1er système

Je vais pendant quelques instants essayer de prendre conscience de la respiration dans mon 1er système, au niveau de la peau, et plus profondément au niveau des muscles, des organes, des os, dans tous les tissus de mon 1er système

Je reste en contacte, concentré sur ce que je ressens dans mon 1er système

 

Puis je porte mon attention sur mon 3ème système et j’essais de prendre conscience de ma respiration dans mon 3ème système ….

 

 

5ème système…

 

En me concentrant sur mon nombril, je prends conscience de mon 6ème système, respiration globale au niveau de tous les tissus de mon 6ème Système

Et je relâche la posture

 

Je m’installe confortablement

Pose de totalisation

Je peux accueillir durant ce moment tous les phénomènes, sans analyse et sans jugement

Ils sont tous les bienvenus

Peut-être que je  peux observer les manifestations particulières de la vie ou bien l’émergence d’un sentiment lié à la présence de la vie…. et quel que soit le phénomène, si c’est bon pour moi, je peux l’activer à l’aide de la respiration pour peut-être l’éprouver un peu plus à chaque expiration

A chaque inspiration, j’active le phénomène…

A chaque expiration, je l’éprouve un peu plus

 

Et puis je peux  venir activer mes 3 capacités fondamentales

L’harmonie, de ma respiration, de mes systèmes, l’harmonie de la vie que je ressens

Egalement la capacité de confiance… confiance en la vie…. en ma respiration

Activer la capacité d’espoir… dans la projection de cette Présence dans mon existence

Je prends le temps nécessaire pour terminer cette pause de totalisation.

 

Et à mon rythme, je pourrai commencer ma désophronisation

 

Bénédicte Lardy-Sandevoir - soirée n° 72 du 02/10/2009

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