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pratique courte de totalisation "om"

 

 

dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 41 du 20/12/2010

Méditation et harmonisation des 3 centres vitaux : le cœur, le ventre, et la tête.

L’harmonisation se fait par les vibrations sonores bienfaisantes : « OM » qui amène une détente profonde de l’être. Vous êtes alors prêt pour ouvrir vos bras et vous relier à l’énergie universelle.

Se relier à l’énergie de la terre et du ciel. Au rythme de l’inspire et de l’expire.

Pour une détente complète du corps & de l’esprit.

 

Posture assise du 3éme degré, de médiation.

Trouvez cette position juste, et confortable, dans votre axe vertical entre terre et ciel.

Posture du cavalier. Pieds en contact avec le sol. Un poing posé entre pubis et nombril, l’autre main posée dessus. Conscience de votre respiration dans le bas ventre, sous vos mains.

Relâchez tout votre corps. Tout le corps se détend.

 

Sentez maintenant sous vos pieds, l’énergie de la terre qui monte, à travers vos jambes, cuisses, ventres, poitrine, tête…et sur chaque inspiration laissez cette énergie monter en vous.

Sur l’expiration imaginez l’énergie du ciel qui descend sur votre corps et pénètre à travers le sommet du crâne, dans votre être.

A l’inspiration vous vous reliez à l’énergie de la terre, à l’expiration à l’énergie du ciel.

 

Ces énergies vont continuer à circuler en vous. Mais maintenant vous vous concentrez sur votre respiration abdominale, là où sont vos poings en ce moment.

Nous allons maintenant émettre 3 vibrations sonores, qui vont venir vibrer plus particulièrement dans le ventre et les jambes, jusqu’au bout des pieds. Avec le son « OM ».

Ensemble nous commençons par vider les poumons, inspiration profonde : « OM » 3 fois.

Bien se relâcher et sentir vibrer cette région de notre corps.

Sentir l’énergie qui circule.

 

Maintenant les mains viennent se poser sur la région du cœur et vous sentez cette respiration sous vos mains. Avec 3 vibrations sonores nous allons venir faire vibrer cette région du cœur, si importante pour nous.

Commençons par vider les poumons…inspiration profonde : « OM » 3 fois.

Laissez-vous sentir les effets de ces vibrations dans toute la poitrine.

Sentez comme une énergie qui monte dans tout votre corps.

 

Maintenant nous allons poser une main sur notre front, sentir ce 3éme centre vital, vers lequel nous allons diriger les vibrations sonores.

On commence par vider les poumons, inspiration profonde : « OM » 3 fois.

 

Nous venons d’harmoniser ces 3 centres vitaux. Apprécions tout ce qui se passe en ce moment, chaleur, énergie…

 

Maintenant nous allons laisser nos bras s’ouvrir en inspirant, les paumes des mains tournées vers le ciel. Expiration. Inspiration essayez de sentir cette énergie du ciel qui descend au bout de vos doigts, au creux de vos mains. Vous vous reliez à l’énergie du ciel.

Maintenant sur une inspiration vos 2 mains se rejoignent au dessus de la tête, et sur l’expiration nous allons laisser descendre nos 2 mains, qui vont d’abord s’arrêter au niveau de la tête, relier votre intelligence à la conscience universelle

Les mains descendent maintenant au niveau de la poitrine, s’arrêtent, se relier au cœur universel.

Puis les mains descendent et les paumes des mains viennent en contact avec le ventre, pour que notre propre énergie soit reliée à l’énergie universelle.

Laissons maintenant les mains s’ouvrir, se poser, comme elles en ont envie.

Chercher la position qui vous est confortable, pour vivre ce moment de présence à vous-même, dans la conscience de votre appartenance à cette dimension universelle dont vous faîte parti et à laquelle vous pouvez vous relier pour développer ce qu’il y a de meilleur en vous-même.

 

Pause de totalisation et médiation silencieuse.

 

Noé Brisac - journée du 09/10/2010

 

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