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mémoire du rire

 

 

dernière modification de cette page le 19-sept.-2015

 journal n° 12 / journée du 16/03/2002

Protocole : Sophronisation en position assise ; se rappeler un moment de rire et en revivre toutes les sensations ; exercices respiratoires pour accompagner ou créer les sensations physiques du rire ; intégrer les sensations positives dans le présent ; désophronisation ; Temps de la séance: 12 à 14 minutes

Vous allez vous installer dans votre position de confort et avec la fermeture des yeux vous prenez conscience que vous faites un mouvement du monde extérieur vers votre monde intérieur xxxx Vous prenez conscience de tous vos points d’appui de l’équilibre de votre tête au sommet de votre corps, de votre respiration libre et naturelle xxxxxx

Vous allez maintenant réactiver votre présence dans l’espace et le temps

dans la forme de votre corps

en essayant de vous apporter étage par étage le maximum de détente xxx

Conscience de la forme de votre tête xxxx de votre cou xxxx de vos épaules

Dans la détente xxxxx

conscience de la forme de vos membres supérieurs xxxx

Toujours dans la détente xxxxx

Conscience de la forme de votre dos xxxx de votre cage thoracique xxxx du ventre xxxx du bassin xxxx

conscience de la forme de la globalité de votre tronc

Dans la détente xxxxxxx

conscience de la forme de vos membres inférieurs

Toujours dans la détente xxxxx

Et vous pouvez maintenant prendre conscience de la forme de la totalité de votre corps à travers cette détente xx ici et maintenant xxxxxx

Vous allez maintenant ramener à votre esprit un moment de rire que vous avez pu vivre il y a quelques jours, quelques semaines, quelques mois ou quelques années xxxxxxxxx
Un moment de rire, de fou-rire, qui vous avait procuré beaucoup de joie et un profond bien être ; 10 secondes

Dans ce souvenir du rire, du fou rire

Rappelez-vous le lieu où vous vous trouviez xxxxxxxxxx

les personnes qui pouvaient être avec vous xxxxxxxxxxx

les circonstances qui vous ont fait être dans ce lieu xxxxxxxxxx

l’élément déclencheur du rire, du fou-rire xxxxxxxxxxxx

Prenez le temps de rencontrer plusieurs fois ce souvenir à travers les images et en laissant librement venir à vous toutes les sensations et les émotions positives que vous avez vécues à ce moment-là ; 30 secondes

Vous pouvez revivre, si vous le souhaitez, ici et maintenant ce rire, ce fou-rire. 60 secondes

Nous pouvons laisser s’installer naturellement le rire ou nous aider de la respiration pour activer ou accompagner le rire.

Vous faites une inspiration courte et profonde sur 2 à 3 secondes

Rétention de l’air dans les poumons entre 8 et 10 secondes

Puis expiration saccadée par le nez pendant 8 à 10 secondes

Vous faites une inspiration courte et profonde de 2 à 3 secondes

Rétention de l’air dans les poumons entre 8 et 10 secondes

Puis expiration saccadée par la bouche pendant 8 à 10 secondes

Vous pouvez continuer l’expression naturelle du rire (ou respiratoire du rire par le nez ou la bouche) à votre propre rythme pendant 1 minute ; 60 secondes

Très bien vous laissez votre respiration reprendre peu à peu son rythme naturel xxx

Et prenez un temps pour repérer xxx apprécier xxx intégrer les sensations positives qui ont pu s’installer dans les différentes parties de votre corps tout au long de cette séance de mémoire du rire ; 60 secondes

Vous allez vous préparer maintenant à conclure cette séance xxx

Vous reprenez le contrôle de votre respiration en insistant sur l’inspir. Vous pouvez commencer à bouger les extrémités de votre corps xxx vous étirer xxx bailler xxx soupirer xxx autant de fois que vous souhaitez et prendre tout le temps qui vous est nécessaire pour ouvrir les yeux.

Danielle Rogelet le 16/03/2002

 

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