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méditation et peinture libre

 

 

  dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

Peindre sans analyse ni jugement

Découvrir ou retrouver le plaisir de tracer, de déposer des couleurs dans un lieu protégé du jugement extérieur, où rien n’entre qui puisse troubler ce moment de liberté et d’où rien ne sort qui puisse le trahir (pas même le travail réalisé)

ASSIS:

Sophro de Base rapidement. Respiration en palier sur l’inspire expirer en un fois, puis inspirer en une fois et expirer en palier

 

Les couleurs de l‘arc en ciel, rythmée au bol tibétain (35 min)

 

Points d’appuis, respiration libre….

 

Je visualise, tour à tour le (violet, indigo, bleu vert jaune orange rouge)

Je me laisse entourer par cette couleur…..

J’en perçois la vibration…

Je laisse venir si cela se présente l’odeur ou le goût (le son) de la couleur violette…

Passage dans la posture, je suis présent à mon ambiance interne quand je suis en présence, baigné, rempli de cette couleur. J’entre en relation, en résonance avec le violet.

Restez en contact avec votre respiration, ne vous faites pas happer par votre mental.  Laissez glisser les idées quand elles se présentent, sans vous y accrocher,

Regardez- les simplement, sans leur accorder de l‘importances…..3 min *BOL*

J’inspire profondément plusieurs fois de suite pour me remplir de cette lumière colorée

Retour au fond du siège.

visualisez maintenant l’indigo…

Terminer par  une pause où je visualise l’arc en ciel (ou je me remémore les couleurs une à une) en intégrant les sensations positives de la séance.

DEBOUT:

Marche lente et consciente pour se placer (4 au mur et 6 au chevalets):

 

ACTION PAINTING (action de peindre)……3x15 min 

Tracer au pinceau une ligne horizontale de droite à gauche en marche phronique.

Essayer de ne pas être dans le mental, mais plutôt dans la sensation et la conscience corporelle.

Essayer sans regarder sa main, de sentir si on monte ou on descend.

Laisser faire les coulures, sans les accentuer volontairement = accepter, accueillir ce qui se présente, sans jugement.

La répétition de ce geste ainsi que l’horizontalité aide à poser le mental.

Se soumettre à cette consigne permet de se libérer de la prise d’initiative, et donc de l’ego et du mental.

 

Peinture individuelle méditative

Savourez pleinement le plaisir d’étaler les couleurs, dans le geste qui se présente.

Je suis dans la sensation, je perçois les vibrations, le rayonnement des  couleurs….

Lâchez prise (abandonnez la volonté, laissez faire le hasard, accueillez ce qui vient sans juger: beau ou pas, réussi ou pas) ouvrez vous à votre merveilleux pouvoir créateur. Retrouver votre enfant intérieur, votre spontanéité, votre liberté.

Esquissez un sourire derrière vos lèvres.

Expérimentez l’action gratuite. Possibilité de créer un mandala spontané.

Ne vous figez pas si rien ne vient, faites une spirale qui part du centre, ou des lignes horizontales, ou verticales. Prenez le temps de respirer, ne vous précipitez pas pour vous débarrasser du « boulot ». Relaxez vous, n’ayez pas peur, il n’y a aucune obligation de résultat. Personne ne verra ce que vous avez fais, c’est juste pour vous, ici et maintenant.

PAUSE d’intégration en regardant avec bienveillance notre création (à la fin de chaque séquence) 

 

Matériel pour 10 personnes

6 chevalets avec planches

Aux chevalets :

10 couleurs : rouge, orange, jaune, vert foncé, vert clair, bleu, brun, blanc, violet, rose disposées sur trois tablettes

40 pots 40 pinceaux min

Rouleau de kraft fin, 12 pinces à linge, 6 chiffons

1 grand format kraft épais

Bâche, punaises, gros scotch marron

Bac bleu à pinceaux

Bol qui chante

2 x3 chevalets 1 tablette au milieu avec un pinceau par pot plus 3 ou 4 pinceaux supplémentaires

3 séquences  de 15 min

Au mur :

Groupe de 4 personnes changées toutes les 15 mn

 

1 atelier de 10 personnes la soirée du 17/03/06

2 ateliers de 18 et 14 personnes le 08/04/06

 

Florence Lejeune le 17/03/2006 et le 08/04/2006

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