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ma vie en 3 temps

 

 

dernière modification de cette page le 19-sept.-2015

Prenez votre position de confort. C’est une séance qui va nous permettre de faire une ballade en 3 temps. Partagez votre vie en 3 tiers à peu près équivalents et que vous repérez soit par votre âge ou par des années, selon les repères que vous avez envie de prendre. Je vous laisse faire vos calculs.

Vous vous installez tranquillement et vous prenez le temps quand vous le souhaitez  de fermer les yeux, de ressentir vos points d’appui – de vérifier votre confort – et vous prenez conscience de votre respiration libre et présente  et qui accompagne déjà votre détente –

Position de détente, position de confort, respiration libre --  prenez conscience de la forme de votre tête – de votre visage relâché – conscience de vos épaules de vos bras détendus – conscience au bout des bras de vos mains jusqu’au bout des doigts relâchés – Prenez conscience de la forme de votre cou, relâchez la nuque et les muscles du dos le long de la colonne vertébrale. – conscience de la forme du thorax dans la détente – conscience de l’abdomen – de sa forme – conscience de l’ensemble du tronc dans la détente. – prenez conscience de la forme de vos membres inférieurs --  de leur forme dans la détente. – Et vous prenez conscience  de la forme de la totalité de votre corps dans cet espace ici maintenant -----

 Avant de commencer l’exercice, vous vous remémorez les 3 tiers de votre vie avec ses âges. 1er tiers celui du début de la vie, le 3ème celui le plus proche de nous. ----

Et nous allons d’abord évoquer un souvenir positif de ce 1er tiers. Ce souvenir positif, nous le laisserons venir spontanément, ou s’il ne se présentait pas, nous pouvons aller chercher celui que nous voulons. ---- Vous observez ce souvenir, vous évoquez le lieu, les personnes, les couleurs, les parfums peut-être, les rencontres qui peuvent s’y produire ------ Vous observez, détaillez, vous explorez -------------------------------------------------------------------

Et en allongeant tranquillement votre respiration, vous fixez ce souvenir en vous – Sur l’inspir vous amplifiez votre souvenir, vous le laissez vous envahir, sur l’expir vous le fixer dans votre corps, vous fixez en vous ces images, ces sensations -----------------------------------

Et vous retrouvez votre respiration naturelle.

A partir de ce souvenir, vous laissez maintenant se présenter les associations. Partant de ce souvenir, des associations apparaissent se forment, en images peut-être ou en mots. Accueillez-les, observez-les, laissez venir à vous toutes ces associations qui peuvent se présenter -----------------------------------------------------------------------------------------------

Et vous passez maintenant à la posture en gardant une respiration libre, vous laissez surgir de ces associations une synthèse, en mots en images à partie de ces mots ou de ces images qui viennent de défiler, une synthèse qui pourra prendre la forme d’une phrase courte d’une idée d’un mots – la synthèse de ce 1er tiers de votre vie. ------------------------------------------------------------------

En amplifiant votre respiration, vous allez stimuler cette synthèse sur l’inspir et sur l’expir l’ancrer en vous. -----------------------------------------------------------------------------------------

Vous gardez cette synthèse présente dans un coin, pour retrouver votre respiration naturelle en relâchant la posture.

Vous allez maintenant évoquer un souvenir positif du 2ème tiers de votre vie. Vous repérez cette 2ème période et vous laissez apparaître  un souvenir agréable – l’observer dans tous ses détails – où cela se passe-t-il, qui est là, quelles sensations émergent, odeurs, couleurs – je le visite, je m’y promène -----------------------------------------------------------------------------

Et maintenant en allongeant tranquillement votre respiration, vous allez le fixer en vous, vous le laissez vous envahir sur l’inspir – et sur l’expir vous l’ancrez dans votre corps, fixez en vous ces images et ces sensations. Ramenez votre souvenir à votre conscience, vous le revivez. ----------------------------------------------------------------------------------------------

Et retour à une respiration naturelle. Comme tout à l’heure, à partir de ce souvenir, vous allez maintenant laisser se présenter des associations. Associations à partir de la globalité du souvenir ou peut-être à partie d’un de ses détails – qui se présentent et que vous accueillez, vous laissez venir à vous toutes les associations positives -------------------------------------------------------

Et en gardant une respiration libre, vous repassez dans la posture, et vous laissez surgir de ces associations qui viennent de se présenter une synthèse, une 2ème synthèse pour ce 2ème tiers de votre vie – synthèse en mots, phrases, images peut-être. ---------------------------------------------

Et cette synthèse qui s’est présentée, nous l’amplifions, nous la stimulons sur l’inspir et sur l’expir nous l’ancrons en nous -------------------------------- Et puis nous retrouvons notre respiration naturelle en relâchant la posture.

Et vous allez maintenant vous fixer dans un souvenir positif du 3ème tiers de votre vie – cette dernière partie, la plus proche du temps présent. Vous y puisez un souvenir qui vous a fait du bien, qui vous a fait plaisir, un moment agréable ---- Observez-le, reprenez contact avec lui – pour ses formes ses détails -------------------------------------------------------------------------------

Et puis maintenant, pour fixer ce souvenir en vous, vous amplifiez votre respiration, sur l’inspir, vous évoquez votre souvenir, vous le laissez vous envahir, et sur l’expir vous le fixez sur votre corps – vous corporalisez ces sensations, ces sentiments, toutes ces impressions. Vous intégrez dans votre corps même tout le bien qu’il vous a fait. ------------------------------

Puis retour à la respiration naturelle et appel encore une fois à des associations. A partir de ce souvenir, une chaîne d’associations qui se présentent, images, mots associés à ce souvenir et qui défilent --------------------------------------------------------------------------------------------

Pour en préparer une synthèse, vous repassez dans la posture sur respiration libre, une synthèse de ces associations se présente et vous l’accueillez ------------ synthèse du 3ème tiers de votre vie ------------------------------------------------------------------

Synthèse que vous allez stimuler en amplifiant votre respiration, inspir pour stimuler et expir pour ancrer profondément, corporellement. -----------------------------------------------------------------Vous retrouvez une respiration libre -----

Et vous allez maintenant rappeler ces 3 synthèses, les synthèses des 3 tiers de votre vie, de la manière la plus spontanée possible, vous laissez venir une synthèse de ces souvenir, un mot, image, phrase, qui représentent la synthèse des 3 synthèses précédentes. ---------------------------------------------------------------

Cette dernière synthèse, à nouveau, nous la stimulons sur l’inspir et nous l’ancrons sur l’expir. --------------------------------------------------------------------------------------------------

Et puis nous retrouvons notre respiration naturelle, et avant de terminer cette séance, nous en prenons pour nous tout le positif que nous voulons en tirer. Nous acceptons de nous faire ce cadeau – aller puiser au travers de ce qui a déjà été, une énergie qui accompagne notre présent, une énergie au service de demain. Prenons conscience que nos souvenirs sont présents en nous, qu’ils font partie de nous pour construire notre existence aujourd’hui, ici. ---------------

Nous allons maintenant amplifier notre respiration, remettre doucement le corps en mouvement en commençant par les extrémités pieds chevilles mains poignets, étirements et bâillements, et ouverture des yeux quand cela sera juste pour vous. -------------------------

Isabelle Dumazet  - soirée de la parenthèse n° 49 du 14/01/2005

 

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