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l'objectif

 

 

 dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 13 / journée du 19/10/2002

Nous nous mettons debout, et cherchons nos points d’appui, d’ancrage au sol, conscience de notre respiration tout en cherchant notre juste équilibre...

Nous commençons par relâcher l’ensemble de notre tête, visage, tous les muscles du visage sans tension...

Nous détendons le cou, les épaules... conscience de notre détente au niveau de la partie supérieure de notre corps, sans tension...

Nous relâchons maintenant les membres supérieurs, bras mains... sans tension ...conscience de cette détente...

Nous revenons à la partie supérieure de notre colonne vertébrale, et nous détendons maintenant tout notre dos...

tous les muscles de notre dos... sans tension... chacune de nos vertèbres se détendent... et nous commençons de descendre de plus en plus profondément dans notre intérieur,... sans tension, respiration douce, agréable sans tension...

Détente des hanches, du bassin, sans tension...

Détente des membres inférieurs, nous relâchons les cuisses, les genoux, les jambes, chevilles, les pieds les orteils...

conscience de notre position statique, sans tension, les pieds sur terre, la tête dans le ciel, sans aucune tension...

Nous enchaînons avec un exercice dynamique du 1er degré (au choix de chaque sophrologue) afin d’activer et de dynamiser tout notre corps et relâcher vraiment toutes les tensions qui peuvent encore se ressentir ...

Sophro déplacement du Négatif si nécessaire...

Prise de conscience ici et maintenant de notre objectif, dans un futur plus ou moins proche... je laisse venir cette image... je l’accepte...

Je me réancre dans le présent par une respiration profonde...

Je regarde maintenant mon objectif complètement atteint, et réussi, dans quelques semaines, ou quelque mois...

Je me vois en train de fêter cette réussite, en train de goûter pleinement toute la satisfaction qu’elle me procure, la joie profonde que je ressens...

Je prends de nouveau une respiration profonde, je me réancre dans le présent...

Puis je me projette doucement, à partir d'aujourd'hui, dans les différentes étapes qui vont me conduire à réaliser cet objectif...

Je laisse venir les images par intervalles... (un peu comme quand nous montons au barreau d’une échelle...)

qu’est ce je peux faire, qu’est que je vais mettre en oeuvre pour accomplir cet objectif ???... comment je le réalise…

quels moyens vais-je me donner ?...

je regarde les images qui se présentent, simplement sans jugement, j’accepte ces images...

Néanmoins si certaines de ces images me paraissent négatives, je n’hésite pas à Déplacer le Négatif... chacun là où nous sommes... à notre rythme...

De nouveau je prends une respiration profonde, je me réancre dans le présent, ici, maintenant, conscience de mon corps, de mes sensations,...

Puis je regarde l’avenir de mon objectif, cette fois-ci le jour de sa réalisation... je considère toutes les images que je reçois, toutes les personnes qui m’entourent, le lieu, les odeurs, les bruits etc... je suis en train de réaliser mon objectif... c’est le jour de ou des examens... je vis cette ambiance... je me vois confiant(e)... en pleine forme et serein(e)... je perçois même les sujets d’épreuves... je me vois en train de répondre... d’écrire avec tranquillité... toutes les réponses affluent à ma mémoire... je constate aujourd’hui que ma mémoire est fidèle... fiable... j’ai une confiance absolue je suis sûre de moi... tout se passe comme prévu... et même mieux encore... je n'hésite pas à consulter ma bibliothèque… à ouvrir tous les tiroirs… dans lesquels se trouvent la bonne réponse…

SPI / je vais maintenant inscrire dans mon corps, dans mes cellules, cet événement, j’inspire en dynamisant toutes ces images positives qui me parviennent, je les dynamise... légère rétention de l’air puis je souffle et diffuse tout cela dans tout mon corps... je partage mes sensations avec mon corps comme avec une joie que je partage avec un ami... (3 fois de suite SPI si le temps le permet).

Puis si nécessaire Sophro correction Sérielle (pour corriger les images éventuellement négatives) et se les réapproprier en positif

je regarde les images de nouveau étape par étape, et si quelque chose ne me semble pas parfait je n’hésite à corriger cette image, à voir comment je peux améliorer le déroulement des étapes qui me conduisent pas à pas vers mon objectif...

SDN autant que nécessaire

puis quand les images sont corrigées de nouveau SPI

Réancrage dans le présent

Je me projette maintenant le jour du résultat des examens et je vois mon nom en tête de liste des REUSSITES

J’y suis arrivé(e) c’est formidable, j’ai été capable de réussir, J'AI REUSSI + SPI 3 fois

Réancrage dans le Présent

Je me transporte de nouveau dans cette image où je suis en train de savourer ma réussite, de la fêter joyeusement... j’en vis tous les instants les plus riches et les plus forts... avec tous ceux que j'aime...

Je vais de nouveau partager avec tout mon corps (SPI) tout l’ensemble de cette réussite... 3 fois...

Je reste encore un moment dans cet instant de joie, et de plénitude où je constate que tout s’est déroulé comme je l’avais prévu depuis le début... aujourd’hui c’est la fête... car j'AI REUSSI

Puis je respire profondément, je reviens au présent, présence de mon corps dans la pièce, conscience des bruits de mon environnement...

Lentement je m’étire... je respire plusieurs fois de suite, je me sens bien, je m’éveille tranquillement...

Restitution.

Jocelyne Chainard le 19/10/2002

 

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