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les temps d'autre soi

 

 

dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n°30

Protocole

SB en position assise

Se placer dans un espace de bienveillance intérieure. Contact avec soi. Exploration des sensations

Sortir de son espace. Quelques rencontres avec contacts rituels (regards, saluts, courts échanges). Contact avec soi. Exploration des sensations. PI

Rentrer dans un espace où il y a plusieurs personnes. Echanges verbaux, gestes de contact. On est juste en lien léger avec les personnes présentes. Contact avec soi. Exploration des sensations. PI

On rencontre maintenant d’autres personnes pour partager une activité qui nous intéresse beaucoup. Echanges avec eux autour de cette activit , que partage-t-on ? Contact avec soi. Exploration des sensations PI

On va maintenant rencontrer un, une amie. Contact avec cette personne, échanges. Qu’est ce que j’ai envie de partager avec elle aujourd’hui ? Contact avec soi. Exploration des sensations. PI

Retour dans son espace intérieur, espace de bienveillance. Contact avec soi. Exploration des sensations. Qu’ai je vécu de cette journée, de ces différentes rencontres ? Quelles ressemblances, différences entre toutes ces situations ? Exploration des sensations dans mon espace intérieur. PI

Contact avec les points d’appui, conscience de la pièce des personnes présentes.

Désophronisation.                                                  

 

Pratique

En gros, toute la séance fonctionne simplement en sophronisation de base assise classique tranquille, et je vais simplement vous inviter à vivre une journée un peu virtuelle imaginaire, en vous laissant accomplir cette journée comme vous le, souhaitez, une journée où vous allez faire différents types de rencontres. Je vais vous proposer au fur et à mesure, et je ne vous en dis pas plus, après je vous dirais sur quelle trame c’est construit. L’idée c’est de se mettre tranquille. 

 

Chacun se pose le plus confortablement possible sur la chaise, bien calé sur ses points d’appui, les pieds simplement posés, les cuisses relâchées sur le siège. Déjà simplement se poser confortablement, relâcher tout ce qui peut l’être – et se préparer à installer cette détente profonde que vous connaissez bien – étage par étage, chacun à son rythme comme vous pouvez le faire maintenant. --- Relâchement du cuir chevelu, détente du front qui se lisse, s’apaise – les paupières simplement baissées juste pour le repos des yeux – Les mâchoires et les lèvres relâchées – pour faciliter la détente des joues, du visage. – relâchez les épaules simplement, tranquillement, profitez de ce relâchement pour détendre la nuque le cou, placer la tête en équilibre. – Les bras sont souples, posés, détendus jusqu’aux avant-bras, jusqu’aux mains, jusqu’au bout des doigts. – Dos simplement posé, détendu – jusque dans l’équilibre de la posture. – Poitrine et ventre souples juste dans le mouvement tranquille de la respiration – Laissez se relâcher, se détendre le bassin jusqu’aux pieds – les cuisses les jambes -- les chevilles, les pieds simplement tranquillement posés. ---- Conscience de la respiration, son rythme tranquille. – On va juste utiliser ce rythme tranquille. Relâchement à chaque expir, pour approfondir la détente, le relâchement, chaque expir tout simplement, relâchez davantage les différentes parties du corps. – toujours aussi tranquillement sur ce rythme tranquille de la respiration,   à chaque expir profondément ce chemin agréable qui va nous mener entre veille et sommeil. – chaque expir tout simplement –

Dans ce relâchement, l’équilibre paisible, je vais vous inviter à vous installer dans un espace intérieur personnel, je vous demande simplement d’être bien, tout seul, -- juste en contact avec vous, avec ce qui vous entoure – juste prendre le temps de poser dans ce contact – Conscience de ce qui participe à votre bien-être, l’espace intérieur extérieur peu importe – l’endroit où vous vous sentez bien – contact simple -- prenons conscience des sensations que provoquent les contacts simples, juste posés, tranquille – Petit temps d’intégration des sensations. -----

Ensuite, tout aussi tranquillement, je vais vous proposer de sortir de cet espace pour vous déplacer là où bon vous semble. Je vais vous proposer juste de commencer à prendre contact avec d’autres personnes qui passent par là. Juste explorer ces contacts légers, contacts du regard, signes de la tête, peut-être une petite phrase très simple très courte – juste sentir comment vous êtes dans ces contacts – de ces personnes que vous rencontrez. Qu’est-ce que cela provoque en vous. Juste se laisser vivre ce petit moment de contact un peu distant mais déjà là – comment je les sens, qu’est-ce qu’ils éveillent en moi -------- Petit temps d’intégration de ces sensations -----

Nous allons poursuivre, nous déplacer encore, et entrer dans un lieu, tout un espace où il y a plusieurs personnes que vous connaissez un peu. – Là encore juste prendre le temps de ces contacts. Peut-être une poignée de mains, des embrassades simples, des attitudes, de ces mots qui s’échangent, qui résonnent – qui nous font aller de l’un à l’autre. Là encore conscience des effets que cela provoque, comment je sens ces petites rencontres – les contacts qui restent toujours aussi légers, Pause d’intégration des sensations ------

Nous continuons, mon corps simplement ouvert, curieux. Je vais vous proposer de rencontrer 1, 2, 3, peut-être plus, autres personnes avec qui vous allez partager quelque chose qui vous intéresse, activités artistiques culturelles sportives, peu importe, quelque chose que vous allez partager avec ces personnes, quelque chose qui a quand même de l’importance pour vous, dans cette activité. Là encore, explorer les sensations. Les personnes qui partagent avec vous cette activité, ce sont peut-être des gestes, des mouvements, des attitudes – Là encore toujours cette attention à soi, que cela me relie que ce qui est présent en moi – comme je me sens dans cette activité partagée. ------ Exploration des sensations  -- Petit temps d’intégration ---- et vous continuez.

Cette fois, je vais vous proposer de rencontrer maintenant un intime, ce peut être quelqu’un de la famille, quelqu’un avec qui vous partagez beaucoup d’activité. – Vous vous préparez à cette rencontre – le lieu, cette personne, les contacts. – c’est peut-être vous qui avez eu envie de lui raconter des choses de vous, c’est peut-être elle qui a envie de se raconter – Là encore s’installer juste dans cette rencontre – l’intime, vos attentes – tout en restant attentif à ce qu’elle vous provoque – comment vous vous sentez – dans ce moment de proximité, d’intimité ---- comment je vis cette rencontre tout en étant attentif. Conscience des sensations qui en émergent --- conscience et intégration de ces sensations –

C’est le moment de nous dire au revoir et de les laisser s’éloigner – de nous retrouver dans cet espace intérieur du début, dans cette petite , --- s’y caler, s’y installer bien confortablement --- puis nous nous retrouvons en contact avec soi, dans cet espace où nous sommes tranquilles. – peut-être les différentes sensations vécues pendant cette petite journée, les différentes rencontres – comment étais-je au début de la journée, m’y arrive-t-il de vivre les choses un peu différemment – des sensations soudaines -------- je présente toute cette palette pour moi --- c’est comme les voitures ce sont différentes rencontres – Ces différents genres de rencontres – comment cela s’harmonise t-il -- Conscience peut-être des différents moi qui me permettent de contacter les autres -- Là encore, un temps d’intégration des sensations actuelles présentes – perception de cet accord à l’intérieur – qui est impossible à mettre une dualité qui se retourne. Et puis doucement venir dans ce moment présent, -- contact avec les points d’appui – les pieds sur le sol – laissez poser le dos calé, conscience de la forme de l’équilibre de mon corps – Conscience aussi de cette présence autour de nous, toutes les personnes qui ont partagé cette expérience. Nous allons trouver bientôt dans les rencontres – nous préparer surtout cette rencontre, les regards -- doucement comme nous savons le faire, revenir à notre tonus habituel, avec l’amplification respiratoire, la remise en mouvement progressive du corps, les étirements les bâillements – chacun à son rythme en prenant le temps nécessaire.


 

Complément issu de l’analyse transactionnelle

 

Le retrait

ß

Le rite 

ß

 

Le passe-temps

ß

 

L'activité

ß

Les jeux   Ü          Þ L'intimité

 

L’intensité de la relation ainsi que le niveau émotionnel augmentent progressivement du retrait à l’intimité.

Le retrait

Il correspond à un moment de repli sur soi, on s’éloigne des autres même s’ils sont proches physiquement (rêverie, méditation, …..).

Les rites

Ce sont des échanges d’attention sûrs et prévisibles (par exemple, le simple, « bonjour   çà va  »). Ils peuvent être brefs et simples ou prolongés et complexes.

Le passe temps

C’est un échange qui ne cherche pas à réaliser un objectif mais un moment consacré à échanger sur un objet prétexte (les voitures, le temps, la cuisine, …). Il permet un échange de marques de reconnaissance sans grand risque d’intimité.

L’activité

C’est un échange centré sur une activité, un objectif à réaliser (construire quelque chose ; participer à un sport collectif, à une activité culturelle, …).Elle correspond le plus souvent au niveau de relation vécue pendant une séquence d’apprentissage.

L’activité peut parfois basculer sur le niveau suivant.

Le Jeu (ou le racket)

C'est une relation "ratée", involontaire, répétitive, prévisible, qui semble uniquement de la faute de l'autre. Il est vécu avec une émotion forte. A l’issue d’un jeu les acteurs ressentent tous des sentiments négatifs.

L’intimité

C’est une relation “ réussie ”, vécue avec une émotion forte d’où l’on sort avec des sentiments positifs.

D’une personne à l’autre le temps passé et le nombre d’attentions reçues en différentes structures du temps varie considérablement.

Jean Pierre Lepage 64ème soirée du 18/01/08

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