P Adoptez l'éco-attitude. N'imprimez ces pages que si c'est vraiment nécessaire

la préparation des examens

 

 

  dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 15  / journée du 18/10/2003

 

Quel est cet examen : scolaire, universitaire, professionnel (entretien d’embauche par exemple), médical (scanner, IRM, …)

En fait, envisager cette technique de préparation aux examens comme une préparation à un objectif, à un changement…

 

1. Définir clairement l’objectif:

Est-ce que cet objectif est le mien ? Est-il réalisable ? Quels moyens je vais devoir mettre en œuvre pour le réaliser ? Quels bénéfices je vais en retirer ? Pourquoi je veux le réaliser (voir le sens qu’il a pour moi). L’importance de s’approprier l’objectif et de faire le point sur le stress, les manifestations du stress quand je l’évoque.

 

2. Les exercices possibles pour accompagner la réalisation de cet objectif:

Tous les exercices de Relaxation Dynamique 1er degré, principalement ceux qui favorisent l’ancrage et le relâchement des tensions : Déplacement du négatif, Image Neutre, Respirations Claviculaires, Sophro Substitution Sensorielle, l’exercice de «l’Arbre», la respiration abdominale, les techniques de futurisation….

Des exercices autres : Qi Gong (travail sur la voix) pour favoriser l’oral, l’expression de soi.

 

3. Le nombre de séances nécessaires:

En groupe, à raison d’une séance par semaine le travail complet sur 1er, 2e degrés peut se faire sur un trimestre, en commençant toujours par le CORPS/PRESENT (RDC1) puis le FUTUR/EMOTIONS (RDC2) en incluant le positif du passé et les capacités.

En séance individuelle, cela peut varier et dépendre également de l’échéance de l’objectif pour la personne (si c’est dans 15 jours : on adapte…!).

 

Patricia Browne (18/12/2003)

     P Adoptez l'éco-attitude. N'imprimez ces pages que si c'est vraiment nécessaire

Retour au début de la page                                             parenthese2@wanadoo.fr