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la pensée positive

 

 

dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 40 du 26/09/2010

IPS : retour à l’un des piliers, l’une des sources de la sophrologie récemment disparu, Raymond Abrezol, qui a permis à nombres d’entre nous de prendre contact avec la sophrologie ou d’en découvrir un  aspect, voire un autre cheminement possible. Description des exercices proposés.

Debout devant une chaise : sophronisation de base descriptive

Chercher un souvenir heureux récent comme une photographie

Inspiration totale, poumons pleins et dire non avec la tête le plus longtemps possible, expiration, relaxe (1 à 3 fois)

Voir le film de la situation heureuse récente

Mouvements latéraux du tronc associés à la respiration

Vivre ici et maintenant la situation heureuse récente

Inspiration, tension en arrière du corps, rétention, expiration en se penchant en avant le plus bas possible (1 à 3 fois)

Chercher un souvenir heureux du milieu de la vie comme une photographie

Assis, approfondir la sophronisation de base orientée sur la forme

Voir le film de la situation heureuse du milieu de la vie

Mettre un pied, puis l'autre sur la cuisse opposée, prise de conscience du bas du corps, du sexe

Vivre ici et maintenant la situation heureuse du milieu de la vie

Voler comme un oiseau jusqu'à ce qu'une fatigue se fasse sentir, vivre ses sensations après l'exercice, les mémoriser

Chercher un souvenir heureux de l'enfance comme une photographie

Jouer du piano avec 2 claviers (mains et pieds) jusqu'à ce qu'une certaine fatigue se fasse sentir, mémoriser la sensation

Voir le film de la situation heureuse de l'enfance

Prendre le pouls, prendre conscience du cœur, vivre le pouls dans tout le corps, mémoriser la sensation

Vivre ici et maintenant la situation heureuse de l'enfance

Stimuler le plexus solaire avec les 2 pouces joints, vivre la sensation et la mémoriser

Rester assis ou se coucher au choix

S'imaginer dans un paysage aimé, vivre les sensations de ce paysage (bruits, odeurs, vision, etc...), s'identifier au paysage

Laisser revenir la sensation de voler, associer cette sensation à une image

Vivre plus intensément le paysage

Revivre la sensation de jouer du piano, associer cette sensation à une image

Vivre plus intensément le paysage

Vivre son cœur, retrouver la sensation du pouls

Retrouver la sensation du plexus solaire, associer cette sensation à une image

S'identifier au paysage et sentir l'air pur du paysage, laisser entrer cet air dans tout le corps

Respirer lentement et profondément, penser en inspirant à une qualité que l'on désire acquérir, en expirant à un défaut dont on veut se débarrasser, faire cela 5'

SAP réussite future

Désophronisation faite par le participant lui même (après le travail sur les qualités, le sophrologue après avoir donné les explications ne parle plus)

Echange ou phénodescription

Michel Billard 14ème (08/10/1998) et 77ème soirées de la parenthèse (24/09/2010)

 

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