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la communication non violente (CNV)

 

 

dernière modification de cette page le 19-juin-2018

journal n° 71 / journée du 24/03/2018

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

LES BESOINS FONDAMENTAUX

 

 

 

 

MATÉRIEL

PHYSIOLOGIQUE

 

Boire, s’alimenter

Dormir

Se déplacer

 

 

SECURITE

 

Avoir un cadre, des règles

Être protégé des agressions

Ne pas se sentir menacé psychologiquement

 

 

APPARTENANCE

 

Sentir que l’on fait partie d’un groupe

Pouvoir dialoguer avec les autres

Avoir des contacts avec les autres

 

 

RECONNAISSANCE

 

Se sentir estimé

Pouvoir exprimer ses compétences

Recevoir des signes de gratification

 

 

REALISATION

 

Évoluer

Être autonome

Donner libre cours à sa personnalité

 

 

 

pyramide_maslow

 

 

 

 

 

La distinction des besoins est intéressante. Par contre la hiérarchisation de ces différents besoins est contestée par de nombreux spécialistes. Des expériences ont notamment mis en évidence que dans certaines situations, le besoin de sécurité est plus fort que le besoin physiologique
 

LISTE DE SENTIMENTS AGREABLES

Sérénité

Calme

Tranquille

Serein

Détendu

Paisible

Apaisé

Soulagé

Sensible

Relaxé

Centré

Zen

Détaché

Rassuré

En confiance

Comblé

Ouvert

Inspiré

Rasséréné

À l’aise

Décontracté

Confortable

 

Amour

Amical

Aimé

Plein d’affection

Amoureux

Rempli de tendresse

Compatissant

Reconnaissant

Nourri

Émerveillé

Plein de gratitude

 

Joie

Gai

Heureux

Léger

Excité

Joyeux

Frémissant de joie

De bonne humeur

Ravi

Réjoui

Plein de courage

Reconnaissant

Confiant

Inspiré

Rayonnant

Touché

Épanoui

Gonflé à bloc

Hilare

Transporté de joie

En effervescence

En extase

 

Intérêt

Curieux

Intrigué

Captivé

Ébloui

Éveillé

Mobilisé pour

Passionné

Fasciné

 

Surprise agréable

Ébahi

Surpris

Étonné

 

Gaieté

Égayé

Émoustillé

Plein d’énergie

Revigoré

Enthousiaste

Plein d’entrain

Rafraîchi

Stimulé

Plein de vie

Pétillant

Admiratif

Amusé

Attendri

Aux anges

Joueur

 

Et encore…

Bien disposé

Délivré

Ému

Enchanté

Encouragé

Exalté

Léger

Libre

Ragaillardi

Rassasié

Régénéré

Regonflé

Sûr de soi

Surexcité

 


 

LISTE DE SENTIMENTS DESAGREABLES

 

Tristesse

Navré

Peiné

Mélancolique

Découragé

Désabusé

En détresse

Déprimé

Consterné

Démoralisé

Désespéré

Dépité

Seul

Déçu

Impuissant

Sur la réserve

Mécontent

Malheureux

Chagriné

Cafardeux

Blessé

Abattu

Débordé

Attristé

 

Fatigue

Épuisé

Inerte

Léthargique

A bout

Ramolli

Essoufflé

Lassé

Dépassé

Impuissant

Lourd

Endormi

Saturé

Sans énergie

 

Dégoût

Écœuré

Dégoûté

 

Fureur

Enragé

Hors de soi

Furieux

Fou furieux

Peur

Alarmé

Angoissé

Anxieux

Inquiet

Effrayé

Gêné

Transi

Sur ses gardes

Bloqué

 

Terreur

Horrifié

Glacé de peur

Paniqué

Disloqué

Terrorisé

Terrifié

Épouvanté

Mortifié

 

Surprise désagréable

Stupéfait

Perplexe

Sidéré

Choqué

Effaré

Abasourdi

Ébahi

Hésitant

Désorienté

Décontenancé

Étonné

Intrigué

Colère

Enragé

Exaspéré

Excédé

Agacé

Contrarié

Nerveux

Irrité

Amer

Horripilé

Crispé

Écœuré

Ulcéré

Excédé

 

Confusion

Perplexe

Hésitant

Troublé

Embrouillé

Tiraillé

Partagé

Déchiré

Embarrassé

Embêté

Mal à l’aise

Frustré

Méfiant

Agité

 

Et encore…

Vulnérable

Fragile

Ahuri

Impatient

Intéressant

Plein de qualités


 

LISTE D’EXPRESSIONS CONTENANT UN JUGEMENT SUR NOUS OU SUR L’AUTRE

 

Jugements négatifs

Abandonné

Acculé

Accusé

Attaqué

Blâmé

Blessé

Bête

Déconsidéré

Détesté

Dévalorisé

Diminué

Dominé

Dupé

Écarté

Écrasé

Escroqué

Étouffé

Floué

Foulé aux pieds

Harcelé

Humilié

Ignoré

Inadéquat

Incapable

Incompétent

Incompris

Indigne

Insulté

Intimidé

Invisible

Isolé

Jaloux

Jeté

Jugé

Laissé pour compte

Largué

Manipulé

 

Méprisé

Menacé

Minable

Naïf

Nul

Mis en cage

Négligé

Pas accepté

Pas aimé

Pas cru

Pas entendu

Pas important

Pas voulu

Pas vu

Piégé

Piétiné

Protégé

Rabaissé

Rejeté

Ridiculisé

Sali

Trahi

Sans valeur

Stupide

Trompé

Utilisé

Vaincu

 

Jugements positifs

Accepté

Apprécié

Aimé

Attentif aux autres

Capable de comprendre

Compétent

Compris

Considéré

Cru

Digne de confiance

Engagé

Entendu

Entreprenant

Formidable

Inclus

Intelligent

Intéressant

Important

Ma place (être)

Plein de qualités

Pris en compte

Qui a bon caractère

Sérieux

Soigneux

Valorisé

 

LISTE DES BESOINS

 

Survie

.   Abri

.   Air, respiration

.   Alimentation

.   Évacuation

.   Hydratation

.   Lumière

.   Repos

.   Mouvement, exercice

.   Rythme (respect du)

 

Liberté

.   Autonomie

.   Indépendance

.   Émancipation

.   Exercer son libre arbitre

.   Spontanéité

 

Identité

.   Cohérence

.   Accord avec ses valeurs

.   Affirmation de soi

.   Appartenance identitaire

.   Authenticité

.   Confiance en soi

.   Estime de soi / de l’autre

.   Évolution

.   Respect de soi / de l’autre

.   Intégrité

 

Participation

.   Contribuer au bien-être de quelqu’un

.   Coopération

.   Concertation

.   Co-création

.   Expression

.   Interdépendance


 

Accomplissement
de soi

.   Actualisation de ses potentiels

.   Beauté

.   Création

.   Expression

.   Inspiration

.   Réalisation

.   Choix de ses projets de vie, valeurs, opinions, rêves…

.   Évolution

.   Apprentissage

.   Spiritualité

 

Sécurité

.   Confiance

.   Harmonie

.   Paix

.   Préserver (temps, énergie)

.   Protection

.   Réconfort

.   Sécurité

.   Soutien

 

Sens

.   Clarté

.   Discernement

.   Orientation

.   Signification

.   Unité

.   Communion

 


 

Relation

.   Appartenance

.   Attention

.   Communion

.   Compagnie

.   Contact

.   Empathie

.   Intimité

.   Partage

.   Proximité

.   Amour

.   Chaleur humaine

.   Délicatesse, tact

.   Honnêteté, sincérité

.   Respect

 

Récréation

.   Défoulement, détente

.   Jeu

.   Récréation

.   Ressourcement

.   Rire

 

Célébration

.   Appréciation

.   Contribution à la vie

.   Partage des joies et des peines

.   Ritualisation

.   Reconnaissance

.   Gratitude

 

 

 

 

Frédéric Prost

40ème journée

du 24/03/2018

 

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