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do-in 2ème partie

 

 

 dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 12 / journée du 16/03/2002

suite et fin du protocole de la parenthèse n° 10

F. Nuque

1) Fouiller sous les os du crâne, de chaque côté de la colonne et dans l'axe au-dessus de la 1ère cervicale.

2) Masser la nuque à pleine main en la saisissant les doigts d'un côté de la colonne, la paume de l'autre côté et en descendant à la base du cou. Changer de main. (x fois) Réchauffement.

3) Avec les doigts des 2 mains, masser de chaque côté des cervicales en tirant vers l’extérieur et le bas.

4) Appliquer la main à plat le plus loin possible derrière, en appuyant à la base du cou. Tirer vers l'avant (la tête dans le sens opposé) et terminer en glissant jusque dans le creux sous la gorge en suivant la clavicule.

G. Gorge

1) Tourner la tête pour faire saillir le muscle entre l'oreille et le sommet du sternum. Avec la pulpe du pouce, suivre la partie interne en descendant. (x fois de chaque côté) -> stimule la thyroïde.

2) Caresser et masser la trachée artère du haut vers le bas.

Puis, avec le plat des doigts, tapoter doucement de chaque côté et devant.

3) Avec les doigts des 2 mains, masser dessous le menton vers la gorge.

H. Cou

1) Inspir profond, épaules remontées, tête inclinée vers l'arrière, contracter le plus possible (en serrant épaules contre arrière du crâne). Relâcher brusquement en expirant. (3x minimum)

2) Idem en comprimant l'avant du cou -> recharge cou en énergie.

3) Bras croisés dans le dos : mouvements tête/cou/nuque. Terminer en agitant librement la tête dans tous les sens.

4) Fermer les poings (pouces à l'intérieur), lever les bras repliés à 90° (en chandelier) en inspirant profondément. Poumons pleins, tirer les épaules vers l'arrière (serrer nuque contre épaules). Relâcher brusquement en expirant et en laissant tomber les bras.

I. Epaules

1) Entrecroiser les bras (coude gauche dans pli interne du coude droit, paume main droite contre paume gauche, à hauteur du visage). Inspir, Expir en allongeant les bras sans perdre contact paumes et sans laisser le coude s'échapper (3 x). Idem à droite. -> étirement et assouplissement épaules et trapèzes.

2) Masser épaules à pleines mains. Puis, poings souples, frapper épaules, deltoïdes et clavicules.

3) Saisir les mains dans le dos (1 bras replié coude en bas, l'autre replié contre la tête, coude vers le haut).

Se redresser et tirer le bras du haut le plus haut et le plus en arrière possible contre la tête. Inspirer et se pencher de droite à gauche.-> déblocage vertèbres, re-circulation énergie

Changer de bras -> débloquer la zone ingrate.

4) Décollement des omoplates avec les doigts

J. Poitrine

Ordre : dessus des seins, côtés, long du sternum en remontant.

1) Tapoter avec les poings souples (poumons pleins)

2) Frictionner les côtes partie supérieure de la poitrine et sur les côtés verticalement.

3) Une main à plat au-dessus des seins, la promener en tapotant avec le poing de l'autre main, puis sur les côtés et le long du sternum, pour faire résonner la cage.

K. Respiration

1) Expiration totale

2) Inspiration totale

3) Respiration abdominale

L. Taille

1) Jambes écartées, élever le bras au-dessus de la tête, bien collé contre l'oreille, inspirer à fond, tourner le pied opposé vers l'extérieur et descendre à droite en gardant le souffle. Remonter en expir. (poids du corps bien réparti sur les 2 pieds).

2) Rotations.

M. Pieds

Ramener le pied sur l'autre jambe allongée. Orteils

1) Rotations dans les 2 sens (20 x) en le tenant de part et d'autre de l'ongle, entre le pouce et l'index, en pinçant.

2) Masser le dessus de l'ongle, la pulpe sous l'orteil, chaque articulation.

3) Le tirer très fort en avant.

4) Le relever vers le haut et le recourber vers le bas de 1) à 4) pour chacun des orteils.

5) Masser et pincer entre les orteils

6) Plier tous les orteils ensemble vers le haut, vers le bas, avec extrémités des doigts de la main dans le sillon à la base des orteils.

7) Tordre le pied plante vers le haut, avec 2 pouces sur la plante du pied près orteils,

puis, pouces au-dessus, tordre dans l'autre sens -> calme coeur

8) Masser profondément toute la plante du pied avec pulpe des 2 pouces.

9) Talon dans la paume, gratter avec les doigts de la même main le creux de la plante du pied vers le talon.

active organes sexuels et traite maux de reins.

10) Placer le dessus du pied dans la paume d'une main, plante vers le haut en la frappant avec le poing, surtout le creux (reins) puis plus doucement sur le tranchant interne (colonne)

11) Coude droit sous genou droit, saisir la cheville droite dessus à pleine main, pouce autour de la malléole interne, les autres doigts autour de malléole externe. Avec la main gauche, prendre les orteils et tourner le pied dans les 2 sens (x fois) > assouplir la cheville.

12) Conserver la main droite autour de la cheville et prendre le talon entre pouce et index gauche, soulever le pied et le secouer

13) Poser le pied traité, plante au sol

Masser le dessus des orteils et les sillons entre métatarsiens en remontant vers la cheville, surtout entre gros orteil et 2e (au fond de la vallée : point sensible correspondant à fatigue et épuisement nerveux, le masser)

14) Masser les sillons avec les 2 pouces et en même temps enfoncer les ongles des autres doigts dans la plante du pied, particulièrement le sillon entre 4e et 5e : zone réflexe du centre de l'équilibre.

15) Masser et pétrir bords externes du pied (vessie), internes sur le tranchant (colonne) et faire la chasse aux douleurs dans les creux osseux sous la cheville (reins, rate)

16) Comprimer le pied transversalement avec la main pour l'arrondir et faire jouer les métatarsiens.

17) Masser l'arrière du talon avec la pulpe des pouces et taper le talon sur le sol x fois -> régénération cellules osseuses, hémorroïdes)

N. Cheville

1) Frictionner fort avec la paume des mains pour réchauffer

2) Chasser les douleurs dans tous les creux de l'articulation

3) Masser le cou de pied entre les tendons -> traite entorse et élimine eau en excès

4) Masser en pinçant les tendons d'Achille et en remontant vers le mollet (traite les sciatiques, stimule les reins)

O. Jambes

1) Joindre les 2 pouces bout à bout et, avec la pulpe, masser le sillon le long du bord interne du tibia, de la cheville au genou. Palper doucement, en remontant, 3 x

2) Puis face externe de la jambe : Avec la pulpe des pouces, masser profondément cette partie musculeuse, depuis les cavités juste sous l'articulation du genou, jusqu'à la cheville.

3) Pétrir le mollet à pleines mains, en remontant du tendon d'Achille au genou.

4) Le genou : le chauffer en frictionnant de chaque côté puis sur le dessus. Avec les doigts, masser autour de la rotule et étirer la peau (élimination de l'eau). Masser toutes les parties osseuses pour effacer les douleurs éventuelles.

5) La cuisse : Pétrir à pleines mains les muscles de la cuisse

Répéter 1) à 5) sur l'autre jambe.

DEBOUT. Jambes écartées, frapper avec les poings souples à l'intérieur en remontant depuis la malléole interne jusqu'aux aines puis redescendre à l'extérieur, au moins 3x.

P. Ventre

1) Enfoncer les doigts sous les côtes, de chaque côté du sternum et expirer en fléchissant vers l'avant. Tenir sans forcer et se relever en inspirant. 3x

2) Idem avec les doigts plus à l'extérieur, vers la taille.

3) Massage du ventre en spirale

Q. Dos

Se frotter le dos et les reins sur le sol, le plus énergiquement possible.

Finir en s'étirant librement et en soupirant plusieurs fois.

ASSIS : DO-IN interne en effectuant un massage vibrant par les sons.

A : Visage

E : Poumon/Coeur

I : Estomac, foie, pancréas, rate, ceinture

O : Ventre, intestins, hara

U : Organes sexuels

Au moins 3x puis "OM" grave et profond au niveau du ventre puis monter progressivement jusqu'au front pour terminer le "M" d'une voix de tête murmurée...

Patricia Browne le 25/01/2002

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