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do-in 1ère partie

 

 

dernière modification de cette page le 19-sept.-2015

journal n° 10 / journée du 24/03/2001

Conseil : Enlever bagues, bracelets, boucles d'oreilles, montres....

(métaux en général car captent l'énergie)

Avant de commencer, si possible : Méditation Taoïste (5 à 10 mn) pour apaiser l'esprit, se centrer ou re-centrer.

A. LES MAINS

1) pincer le pouce de chaque côté de l'ongle

2) pression en repoussant le pouce vers la paume

3) masser en vrillant tout le pouce (toutes les articulations des phalanges, en particulier l'articulation d'attache + rotations)

4) tirer le pouce en expirant

Idem pour les autres doigts de cette main.

5) masser et pincer la peau entre les doigts

6) tirer chaque doigts les uns après les autres vers le bas puis vers le haut

reproduire de 1 à 6 sur l'autre main.

7) entrecroiser les doigts, retourner les paumes vers l'extérieur, allonger les bras à hauteur du ventre, expirer en repoussant les bras pour étirer les paumes (3 x) = détente du cerveau

idem en retournant les paumes vers le haut, tirer le plus possible vers l'avant pour étirer les mains, poignets et avant-bras.

8) épaules relâchées, lever les bras en V vers le ciel en inspirant les redescendre et placer les mains paume contre paume, expirer en amenant l'expir dans les paumes (3x) = prise d'énergie

9) masser les paumes de chaque main

10) masser entre le pouce et l'index en profondeur

11) masser le dessus des doigts, le dos de la main en remontant vers les poignets

12) serrer la main avec l'autre main et comprimer les métacarpiens pour arrondir et assouplir le dos de la main.

13) pétrir toute la main et les doigts pour la décongestionner

14) frotter le dessus de la main pour la chauffer

idem pour l'autre main

B. LES POIGNETS

1) les réchauffer par frottements, puis flexions en haut et en bas ; masser toutes les cavités pour chasser les douleurs

2) rotations des mains dans les 2 sens

3) lever les bras et secouer les mains à volonté.

C. LES BRAS

1) passer la main à distance (paume à 2 ou 3 cm) ; monter à l'extérieur et redescendre à l'intérieur

2) idem en frottant (+ ou - fort) et en massant

3) frapper avec les poings souples

D. LE CRANE

1) petits tapotements du front au sommet (sommet constipation, hémorroïdes) puis du cou au sommet

2) presser les 2 petites cavités vers le devant du crâne = calme les migraines et les agitations de l'esprit

3) peigner les cheveux après frottements des mains.

E. LE VISAGE

1) frotter les mains pour les charger (le faire chaque fois qu'on en ressent le besoin)

2) masser le front de bas en haut au dessus des yeux et de haut en bas sur les côtés

3) étirer les sourcils vers les tempes

4) masser sous les arcades avec la pulpe du pouce

5) frotter les mains et les poser sur les yeux fermés, d'abord en appuyant un peu puis en relâchant (en conques), bouger les yeux dans tous les sens ; terminer en étirant les paupières et en les décollant légèrement ; contracter fort les yeux (3 x)

6) pincer la racine du nez, entre les yeux ; frotter la base du nez de chaque côté de haut en bas avec les index (le long des joues)

7) masser, étirer et tapoter les pommettes et les joues

8) mouvements en scie au-dessus et dessous de la bouche

9) presser, pincer et tapoter le menton avec le bout des doigts ; prendre le maxillaire inférieur entre pouce et index et étirer vers les oreilles

10) étirer les lobes des oreilles = stimule la vue ; étirer la partie médiane vers l'arrière = stimule énergie bras ; étirer lobe supérieur vers le haut = stimule énergie jambes ; pincer et masser tout le pavillon, suivre les sillons et enfoncer un doigt dans l'oreille en vibrant ; chauffer les mains et les passer sur les oreilles, masser derrière et les rabattre comme un chat ; main en conque, petit battement ; avec les pouces, masser les cavités au-dessous et à l'arrière de l'attache des oreilles.

... la suite à une prochaine rencontre (NUQUE, POITRINE, FESSES ET JAMBES POUR TERMINER).

Patricia Browne le 24/03/2001

voir aussi do-in 2ème partie

 

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