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autour de la souffarnce

 

 

dernière modification de cette page le 24-sept.-2012

journal n° 31 du 23/06/2008

Je suis debout  je laisse faire soupirs ... bâillements... j'ai conscience de mon ancrage ...naturellement... j'ai conscience de ma verticalité... naturellement.. Je prends conscience de mes pieds... de mes jambes... mes cuisses... mon bassin... ma colonne vertébrale... axe de ma verticalité... posée en équilibre dans mon bassin... mon ventre... mon thorax ... mon dos ... mes épaules... mes bras et mes mains .... Mon cou... ma nuque et ma tête posée en équilibre.... J'ai conscience de ma position... en équilibre....

Je prends conscience des tensions nécessaires à ma position verticale.... d'autres tensions... inutiles.... ou utiles ... peut-être...

J'intègre... j'accueille avec bienveillance tout ce que mon corps me dit.... dans la détente... dans ma verticalité...

Je prends conscience de ma liberté.... de ma liberté d'être humain... de décider ... de choisir... ce qui est juste pour moi...

Je suis en équilibre entre la terre et le ciel...

Je prends conscience de ma respiration... quelle que soit la partie de mon corps qui respire    

Je me prépare à m'asseoir sur la chaise placée derrière moi...

Je prends conscience de mon ancrage.... de mes points d'appui... de ma respiration... je peux... si j'en ai envie... si j'en ai besoin... pour éliminer quelques tensions résiduelles.., faire 1.,.2... ou 3 tensions douces ... à mon rythme ... comme je sais le faire....

Si je n'en ressens pas le besoin... je continue à accueillir toutes mes sensations... avec bienveillance....

Je me reconnecte à ma réalité corporelle ... ici et maintenant ... dans la détente.... Je m'installe dans mon espace intérieur... comme je sais le faire ... en confiance ... je me laisse aller plus profondément... et j'apprécie ce contact étroit avec moi­-même...

 

Je peux me mettre maintenant à la recherche... en moi... de cet espace... très intime ...très personnel .... cet espace où s'expriment mes émotions ... mes angoisses ... mes souffrances... mes peurs....

Je le visualise ... d'une manière ou d'une autre....

Je le localise... dans un endroit ou un autre de mon corps....

 

Je vais laisser venir.... sous quelque forme que ce soit...

images ... mots ... sensations... vécu douloureux... tout ce que la souffrance évoque pour moi.... en moi...

 

Évocation d'une réalité... évocation d'une projection....

Je laisse venir sans à priori... sans jugements....

Je vais peut-être choisir un mot... une image... une sensation qui s'impose... je laisse s'imposer... je prend le temps... de faire le tour... de ce qui s'est imposé...

 

Comment cela s'est-il passé ?.... Comment l'ai-je accueilli ?....quelles ont été mes ressources... mes capacités pour faire face à cette souffrance ?...

 

Je découvre que face à cette souffrance... j'ai des compétences particulières... que j'ai à la fois cet espace de souffrance en moi... et que j'ai aussi une flamme... ou tout autre symbole... qui me permet d'éclairer cette souffrance... d'y faire face... de la comprendre...

 

J'ai la capacité de faire quelque chose de cette souffrance... quelque chose qui m'appartienne... qui fasse sens pour moi...

Et comment je peux prendre cette souffrance... et tout ce que je viens de vivre avec elle.... dans mon espace... ici et maintenant....

Comment je peux emmener tout cela... transformer tout cela ... transcender tout cela...

Et je peux transcender ma souffrance... parce que j'ai des compétences pour le faire... parce que j'ai en moi une énergie de vie puissante....

 

Je peux... si je le souhaite... laisser venir l'image d'un projet... d'une anticipation positive... et je peux emmener avec moi... dans cette anticipation... ce que je viens de vivre...

Comment je vais pouvoir utiliser ce que je viens de découvrir... cette compétence particulière... comment je peux l'emmener avec moi... dans le futur ... dans quelque chose de positif... dans quelque chose d'agréable....

 

Je sais aussi que je pourrai utiliser cette compétence en toute circonstance... si quelque chose s'active dans mon espace intérieur 

 

Je laisse ces images s'estomper...

 

Je reviens dans ma réalité corporelle... j'ai conscience de ma respiration... de ma détente... j'ai conscience de ce qui vient de se passer...

 

Avant de revenir ici et maintenant... dans ma réalité.... j'active ma confiance... comme je sais le faire ... puis j'active ma capacité d'harmonie .... et j'active mon espérance... ma capacité d'espoir....

 

Je vais encore profiter de ma détente... je vais l'accueillir particulièrement avec bienveillance... comme un cadeau que je me fais... dans le respect

 

Puis je vais me préparer à revenir ici et maintenant... dans la réalité du monde qui m'entoure.... respirer quelques fois profondément... retrouver mon corps et sa tonicité... quelques petits mouvements.... des étirements .... soupirs .... bâillements.... reprendre conscience de la pièce.... du groupe ... autour de moi ... et quand je me sent prête) ....

je reviens ... ici.... maintenant.... détendu(e).... en forme.... plein d'une énergie positive...

j'ouvre doucement les yeux et je souris à la vie.

 

Dominique Raetz le 05/04/2008

 

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