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2ème degré actualisé

 

 

dernière modification de cette page le 19-sept.-2015

journal n° 8 / journée du 25/03/2000

Cette réactualisation ne se substitue pas à l'ancienne RDC2 mais vient la compléter. C'est une possibilité qui nous est offerte d'intégrer plus rapidement et plus profondément les 5 systèmes. Je rappelle que dans la RDC1 réactualisée nous sommes toujours dans une dynamique concentrative autour de la forme et le mouvement avec l'intégration des 5 systèmes. La RDC2 est elle dans une dynamique contemplative externe (contemplation passive de la présence) et interne (contemplation senso-perceptive, avec les sentiments en rapport avec l'objet de notre attention qui peut éventuellement être nous-même).

En position debout, nous fermons les yeux et nous commençons à prendre conscience de notre verticalité, nous relâchons le visage, les épaules, les bras, en prenant conscience de la forme de notre tête sans tensions, conscience de la forme de nos épaules et nos bras en train de se relâcher, conscience de la forme de notre dos sans tensions, la forme de notre abdomen en train de se relâcher, la forme de la moitié inférieure du corps. Inspir, Expir, relâcher. Conscience de notre verticalité. Maintenant, nous allons croiser les mains et lever les bras au dessus de notre tête et nous prenons conscience de notre verticalité avec une respiration libre et maintenant nous allons descendre doucement nos mains croisées en face de nous pour nous arrêter en face de chaque système Isocay en faisant une contemplation externe de notre premier système au niveau du front, contemplation du premier système en effectuant un sophro déplacement du négatif sur notre premier système ; nous continuons à déplacer nos mains en mettant notre tête en arrière pour nous arrêter sur notre deuxième système, en face de la thyroïde, sophro déplacement du négatif ; nous continuons de descendre nos mains en face de notre troisième système, contemplation externe de notre troisième système au niveau du sternum, sophro déplacement du négatif ; puis nous continuons à descendre nos mains en face de notre quatrième système, un peu au dessus du nombril, sophro déplacement du négatif sur notre quatrième système ; nos mains descendent lentement et s'arrête au niveau de notre cinquième système, sophro déplacement du négatif sur notre cinquième système. Inspir, expir, contemplation externe.

Maintenant nous allons pouvoir nous asseoir en posture du deuxième degré ; nous relâchons la tête, les épaules, les bras et chacun de nous vit sa propre expérience ; essayons de percevoir la présence de notre corps dans la conscience ; nous sentons notre présence dans le monde ; je suis un sujet dans le monde ; nous sommes dans le monde grâce à la gravitation terrestre, je peux sentir la gravitation dans tout mon corps, dans les pieds, les extrémités inférieures et dans les cinq systèmes. Maintenant je vais essayer de contempler l'objet de ma concentration ; essayer de contempler un objet, celui qui vous vient qui se présente à vous ; après quelques instants de contemplation sur l'objet, je vais remplacer cet objet par ma propre corporalité, en fait je laisse l'objet de côté pour aller sur le sujet c'est-à-dire ma propre corporalité ; je change l'objet pour le sujet et je deviens l'objet de ma propre contemplation et ma conscience devient une conscience contemplative sur moi-même ; je peux me contempler par exemple en me voyant de face, comme si j'étais à l'extérieur de moi, me voir de côté, de gauche, de droite, derrière, devant, dessus en dessous ; je m'observe en fait sous toutes les coutures ; je peux contempler ma forme, ma mesure et ma conscience qui est illimitée, mon corps étant limité ; ma conscience commence à s'élargir avec l'endroit où nous nous trouvons, de cette pièce, de nos voisins, de nos voisines, du pays où je me trouve, sur quel continent, la forme de la planète où nous sommes, de l'univers ; ma conscience est illimitée, le corps est limité.

Revenons à présent à notre corporalité et nous allons contempler avec une contemplation phronique externe notre premier système Isocay, essayons de contempler la forme et la mesure de notre premier système et de notre visage, nous allons prendre conscience pour nous aider de nos cinq sens ; nous commençons avec le toucher et apprendre avec nos mains la forme de notre premier système en touchant notre tête et notre visage très doucement ; je prends la mesure de mon visage, de ma tête comme si nous voulions connaître la forme de notre visage et de notre tête, en prendre la mesure ; lentement nous allons reposer nos mains et prendre conscience de notre odorat et pour cela nous allons placer la main droite doucement sur le nez et la main gauche doucement sur la bouche, nous prenons conscience de la forme et la mesure de l'odorat et du goût ; lentement nous plaçons nos mains sur les yeux et prenons conscience de la vue en alternant les mouvements de mains, l'ombre et la lumière, très doucement ; pour prendre conscience de l'ouïe, nous plaçons nos mains sur les oreilles en plaçant la tête un petit peu en arrière ; relax, relaxation ; vivance phronique externe de nos cinq sens ; je contemple la forme et la mesure ; relax, relaxation, respiration libre ; pause phronique d'intégration ; quelques moments de contemplation interne de notre premier système Isocay ; nous contemplons la présence de notre premier système isocay dans notre conscience avec une contemplation interne sensoperceptive que vous allez activer par une sophro présence immédiate ou si vous vous voulez une sophro présence du positif au rythme de votre respiration, inspir, expir ; au moment d'inspirer l'air essayons de percevoir un sentiment positif profond dans notre premier système, dans notre visage, dans notre cerveau.

Maintenant, nous allons pratiquer la vivance phronique contemplative du troisième système Isocay, au niveau du sternum ; contemplation phronique passive sur notre troisième système, essayons de contempler le système, le thorax et la partie interne des bras et des avant-bras ; essayons de contempler la forme et la mesure du système ; pour mieux vivre la présence du système nous allons pratiquer quelques exercices de sophro respiration synchronique avec tension et mouvement des extrémités supérieures ; nous commençons avec notre bras droit, inspiration, rétention douce, tension du bras droit en face de nous avec une légère tension du thorax droit, conscience de la gravitation et du mouvement ; laissez tomber le bras doucement en expirant ; conscience de la forme, de la mesure, expiration douce ; une deuxième fois inspiration, rétention douce, tension du bras droit en face de nous avec une légère tension du thorax droit, conscience de la forme, de la mesure, laissez tomber le bras doucement en expirant ; expiration douce, conscience de la gravitation et du mouvement ; une troisième fois inspiration, rétention douce, tension du bras droit en face de nous avec une légère tension du thorax droit, conscience de la forme, de la mesure, laissez tomber le bras doucement en expirant ; expiration douce, conscience de la gravitation et du mouvement ; relax, relaxation ; maintenant de la même façon avec le bras gauche ; inspiration rétention douce, tension du bras gauche en face de nous avec une légère tension du thorax gauche, conscience de la gravitation et du mouvement ; laissez tomber le bras doucement en expirant ; conscience de la forme, de la mesure, expiration douce ; une deuxième fois inspiration, rétention douce, tension du bras gauche en face de nous avec une légère tension du thorax gauche, conscience de la forme, de la mesure, laissez tomber le bras doucement en expirant ; expiration douce, conscience de la gravitation et du mouvement ; une troisième fois inspiration, rétention douce, tension du bras gauche en face de nous avec une légère tension du thorax gauche, conscience de la forme, de la mesure, laissez tomber le bras doucement en expirant ; expiration douce, conscience de la gravitation et du mouvement ; relax, relaxation ; et maintenant avec les deux bras ; inspiration rétention douce, tension des 2 bras en face de nous avec une légère tension du thorax, conscience de la gravitation et du mouvement ; laissez tomber les bras doucement en expirant ; conscience de la forme, de la mesure, expiration douce ; une deuxième fois inspiration, rétention douce, tension deux bras en face de nous avec une légère tension du thorax, conscience de la forme, de la mesure, laissez tomber les bras doucement en expirant ; expiration douce, conscience de la gravitation et du mouvement ; une troisième fois inspiration rétention douce, tension des deux bras en face de nous avec une légère tension du thorax, conscience de la forme, de la mesure, laissez tomber les bras doucement en expirant ; expiration douce, conscience de la gravitation et du mouvement ; relax, relaxation ; pause phronique d'intégration, nous relâchons le visage, les épaules, les bras, au bord même du sommeil, chacun de nous vit sa propre expérience dans une contemplation phronique interne sur notre troisième système Isocay ; quelques moments de sophro présence immédiate, au moment d'inspirer l'air, sentiment profond de bien-être dans notre troisième système Isocay, spécialement au niveau de notre coeur, nos poumons et de notre thymus, au moment d'inspirer l'air, profond sentiment de bien-être dans notre troisième système ; doucement je respire.

Nous allons essayer de vivre maintenant de vivre une contemplation phronique de notre cinquième système Isocay, au niveau de notre bas-ventre et de nos extrémités inférieures ; essayons de contempler la forme et la mesure de notre système ; pour nous aider nous allons pratiquer quelques exercices de sophro respiration synchronique avec tension des extrémités inférieures ; nous allons comme pour le bras commencer par notre jambe droite ; inspir, tension de la jambe droite et de la moitié droite du bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber la jambe doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; une deuxième fois ; inspir, tension de la jambe droite et de la moitié droite du bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber la jambe doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; une troisième fois ; inspir, tension de la jambe droite et de la moitié droite du bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber la jambe doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; relax, relaxation ; chacun vit sa propre expérience ; respiration libre ; maintenant avec la jambe gauche ; inspir, tension de la jambe gauche et de la moitié gauche du bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber la jambe doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; une deuxième fois ; inspir, tension de la jambe gauche et de la moitié gauche du bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber la jambe doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; une troisième fois ; inspir, tension de la jambe gauche et de la moitié gauche du bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber la jambe doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; relax, relaxation ; chacun vit sa propre expérience ; respiration libre ; et maintenant avec les deux jambes ; inspir, tension des deux jambes et de notre bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber les jambes doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; une deuxième fois, avec les deux jambes ; inspir, tension des deux jambes et de notre bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber les jambes doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; une troisième fois avec les deux jambes ; inspir, tension des deux jambes et de notre bassin, prenons conscience de la forme, de la mesure, expulsion, relax ; nous laissons retomber les jambes doucement ; conscience du mouvement et de la gravitation ; relax, relaxation ; pause phronique d'intégration, nous relâchons le visage, les épaules, les bras, au bord même du sommeil, chacun de nous vit sa propre expérience, essayons de contempler la présence notre cinquième système Isocay dans notre conscience avec une contemplation interne que nous activons par la sophro présence immédiate, au moment d'inspirer l'air, profond sentiment de bien-être dans notre cinquième système, au niveau de nos organes internes et des extrémités inférieures. Nous allons pratiquer les exercices de totalisation en essayant de contempler notre corporalité avec une contemplation phronique interne, essayons de prendre conscience de la forme de notre corps, de sa juste mesure ; pour effectuer les exercices de sophro respiration synchronique avec tension de tout le corps, nous allons placer nos mains croisées sur notre nuque ; nous allons nous préparer à effectuer une tension très légère de tout le corps vers l'arrière en laissant nos pieds bien appuyés sur le sol ; inspiration, rétention, tension de tout le corps vers l'arrière avec pression sur le sol, conscience de la forme, de la mesure, expulsion, le corps revient doucement à sa position de départ et nous prenons conscience du mouvement et de la gravitation ; une deuxième fois sophro respiration synchronique avec tension de tout le corps, inspiration, rétention, tension de tout le corps vers l'arrière avec pression sur le sol, conscience de la forme, de la mesure, expulsion, le corps revient doucement à sa position de départ et nous prenons conscience du mouvement et de la gravitation ; une troisième fois sophro respiration synchronique avec tension de tout le corps, inspiration, rétention, tension de tout le corps vers l'arrière avec pression sur le sol, conscience de la forme, de la mesure, expulsion, le corps revient doucement à sa position de départ et nous prenons conscience du mouvement et de la gravitation ; pause phronique de totalisation, relâchons le visage, les épaules et les bras ; contemplation phronique interne de toute notre corporalité, c'est notre esprit qui contemple notre corps, c'est une nouvelle relation corps-esprit qui commence ; quelques moments de sophro présence immédiate ; sur toute notre corporalité et au moment d'inspirer l'air sentiment de bien-être dans toute notre corporalité, dans nos cinq systèmes Isocay ; au moment d'inspirer l'air, profond sentiment de bien-être.

Maintenant quelques instants de respiration synchronique avec la formulation d'un souhait de paix, puis-je avoir la paix pour moi, essayez de rythmer ce souhait avec la respiration, puis-je avoir toujours la paix, puissent les êtres aimés avoir toujours la paix ; puissent tous les êtres avoir toujours la paix. Avec ce sentiment de paix et d'harmonie vitale, nous allons terminer la séance en activant la confiance, l'harmonie et l'espoir d'une existence positive pleine de valeurs et chacun à son propre rythme vous allez pouvoir commencer votre désophronisation en activant une respiration plus profonde, en activant votre masse musculaire et en ouvrant les yeux quand c'est nécessaire pour vous.

Thérèse Némoz le 25/03/2000

 

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